Sådan bruges Ergonomisk Office Stole

Selv sidder i en stol virker som en harmløs aktivitet , kan længere perioder fra mødet sætte din krop i risiko for at udvikle kroniske smerter og spændinger problemer, især i den nedre ryg og led. Uden ordentlig postural vaner, dine knæ , hofter , håndled, lænd og nakke kan udsættes for en unaturlig og uforholdsmæssig mængde af vægt . Kombineret med at udføre gentagne opgaver , såsom at skrive og bruge en mus , kan sener og muskler, der støtter din krop ikke har tilstrækkelig tid til at hvile og genopbygge. En ergonomisk kontorstol kan forbedre din kropsholdning , faldende dine chancer for at udvikle rygproblemer , prikken og følelsesløshed i fingre og hænder og karpaltunnelsyndrom som følge af gentagne bevægelser . Ting du skal
Ergonomisk stol
Kontor skrivebord myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sid i din stol foran dit skrivebord. Hvile fladt på gulvet eller på en fodskammel , hvis dine fødder ikke rører gulvet .
2

Brug det justerbare håndtag under sædet , hæve stolen til et niveau, hvor dine knæ og lår vippes lidt frem og ryggen er lige. Hvis sædet kan vippes frem og tilbage , vippe sædet lidt frem til at fremme denne siddende stilling. Tillade dine hofter til at rotere fremad på denne måde, vil tilskynde lænden af nederste del af ryggen til at forblive oprejst og lidt konkav . Denne stilling vil også lindre spændinger fra dine hofter og øvre lår .
3

Hæv stolens ryglæn , så den nederste del passer den naturlige krumning af nederste del af ryggen og lænden. Sid med dine hofter helt tilbage i sædet , så dit haleben rører bunden af ryglænet. Der bør være 2 til 3 inches af rummet mellem ryggen af dine kalve og stolen. Når du sidder oprejst, bør toppen af ryglænet placeres , så du kan læne dig lidt tilbage , fjerner stamme fra lænden og hofte muskler. Juster frem og tilbage bevægelse af ryglænet , indtil disse betingelser er opfyldt .
4

Hæv eller sænk stolens armlæn for at give dine arme til at hvile på komfortable 90 - graders vinkler ved hjælp af de justerbare drejeknapper på bunden hvert armlæn støtte. Dine underarme og håndled skal være i niveau med dit tastatur.
5

Justér din stol , indtil du kan sidde komfortabelt i længere perioder. Tag korte pauser, ofte hele din dag til at strække og hvile dine muskler. Stå , strække og gå rundt i disse pauser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler