Ernæring Fakta for Hot Kogt Peanuts

Fra Mr. Planters til George Washington Carver til jordnøddesmør og gelé sandwich, jordnødder har en kontrollerbar plads i amerikansk kultur og er en integreret del af kosten for mange amerikanere . Gjort berømt af det sydlige USA , er jordnødder og jordnøddeprodukter produkter, der anvendes i utallige fødevarer og tilsætningsstoffer til fødevarer , og de er tjent med sig selv i en række forskellige måder . Kogte peanuts kan findes på dåse i de regionale købmandsforretninger eller serveres varm på karnevaler og sportslige begivenheder . En kop kogt jordnødder lig med en servering . Fat

Peanuts har betydelige mængder af fedt, men af hjerte-sund sort. Kogt jordnødder har næsten 14g fedt pr servering . Selvom jordnødder har nogle mættet fedt , er de naturligvis blottet for transfedtsyrer.
Protein

Nødder er en stor kilde til protein . Kogte peanuts indeholder 8,5 g protein , næsten 20 procent af det anbefalede daglige indtag som foreslået af den amerikanske Food and Drug Administration. Peanuts er en favorit valg af wrestlere , konkurrencedygtige vægtløftere og andre, der har brug for at opbygge muskelmasse hurtigt.
Vitaminer og Mineraler

Kogte peanuts give en betydelig kilde magnesium, folat , niacin, mangan og thiamin . Hver servering af kogte jordnødder indeholder 2.6mg af vitamin E og 1.15mg af zink . En servering af varme kogte jordnødder indeholder cirka 12 procent af en persons nødvendige daglige indtag baseret på en 2.000 kalorie diæt .
Fiber

en af de sundeste dele af jordnødder er at de er relativt højt fiberindhold , hvilket er vigtigt for at opretholde et sundt fordøjelsessystem . En servering af kogte jordnødder indeholder ca 5,5 g fiber.

Natrium

Peanuts er naturligt lavt natriumindhold, men mange kommercielle mærker af nødder tilføje generøse mængder af salt . Vær sikker på at kontrollere emballage til natrium -indhold , før du køber kogte jordnødder , hvis du har en hjertesygdom eller på anden måde har brug for at overvåge din natrium indtag.
Andre ernæringsmæssige fakta

Peanuts indeholder små mængder af sukker og ca 22g af kulhydrater pr servering . Peanuts er ikke en væsentlig kilde til kolesterol.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler