Ernæring & Rygning

Den amerikanske regering har godkendt 599 tilsætningsstoffer, hvoraf mange også anvendes til fremstilling af cigaretter. Brændende disse kemikalier ændrer deres egenskaber betydeligt , hvilket skaber toksiner kendt for at forårsage hjerte-kar -sygdomme, kronisk emfysem eller bronkitis og forskellige kræftformer . I 2006 Centers for Disease Control rapporterede, at 21 procent af den amerikanske befolkning blev klassificeret som cigaretrygere .
Ernæringsmæssige behov Højere for Rygere

Rygere bør fokusere på , herunder fødevarer med højt calcium, folat, lycopen , vitamin E , zink , selen og omega- 3 og omega- 6 essentielle fedtsyrer. Spise mere frisk frugt og grøntsager øger antioxidant indtag, men kan også kræves en god kvalitet multivitamin -og mineraltilskud .
Rygning og vitamin C

En af kroppens vigtigste antioxidanter, C-vitamin , er drænet fra kroppen med hvert sug af en cigaret . Et vandopløseligt vitamin ikke er lagret i kroppen , C-vitamin skal indtages dagligt . Den nuværende anbefalede daglige tilførsel (ADT) af C-vitamin for sunde amerikanere 15 og ældre blev for nylig opjusteret fra 60 mg dagligt ; RDA for mandlige rygere er nu 125 mg og for kvindelige rygere 110 mg . Men forskere på Linus Pauling Institute anbefaler mindst 400 mg per dag C-vitamin for sunde voksne og mellem 1.000 til 2.000 mg per dag for storrygere .
Fiskeolie og C-vitamin

vitamin E tilskud på 400 til 800 IE per dag har vist sig at være gavnlig for rygere så godt. Fiskeolie indeholder et højt indhold af fedtopløselige antioxidanter og omega-3 fedtsyrer . Fiskeolie kan hjælpe med at beskytte mod lungeproblemer hos rygere . En undersøgelse af mere end 8.000 mænd i alderen 45 til 60 fandt, at rygere, der forbruges fisk to gange om ugen eller mere vedvarende mindre ryge-relaterede lunge skade end gjorde dem, der forbruges fisk mindre ofte.

Andre anbefalede Antioxidanter
p Der er en hel del andre mineraler og naturligt forekommende forbindelser vist sig at forsvare kroppen mod hjerte-kar- og andre ryge-relaterede sygdomme , ifølge Dr. Emmanuel C. Opara , et medlem af Sara W. Stedman center for Nutritional Studies ved Duke University Medical Center. Stærkt anbefalede kosttilskud omfatter lipoinsyre (100 mg /dag) , taurin (1,5 g /per dag) , coenzym Q -10 ( 90 mg /dag eller højere) , selen ( 200 mcg per dag) , hvidløg, ginkgo biloba og polyphenoler , findes i vindruekerneolie ekstrakter og rødvin.
Advarsel

der anbefales en grænse på 2 gram ( 2.000 mg) dagligt af C-vitamin for at forebygge diarré eller andre gastrointestinale gener . Kosttilskud er nyttige i at reducere sundhedsrisici for rygere, men kan ikke garantere immunitet over for kræft eller andre rygerelaterede sygdomme .
Hoteltilbud