Ernæring & Life Cycles

Spædbørn kræver den højeste næringsstof behov per kilogram kropsvægt . Modermælk , det optimale valg , eller jern -berigede formel opfylder de primære ernæring behov til spædbørn gennem deres første år.
Børn

ordentlig vækst og udvikling er prime bekymringer til små børn og næringsstof behov varierer alt efter alder og aktivitetsniveau. Førskolebørn brug 1000-1400 kalorier om dagen, mens de ældre børn , aldre fire til otte år har brug for 1200-2000 kalorier pr dag . God ernæring kan forebygge udviklingen af ​​huller i tænderne , jernmangelanæmi og fedme.
Ungdomsårene

Hurtig vækst i puberteten kræver tilstrækkelige kalorier , proteiner, calcium og vitamin D. menstruationens i piger og ekstra muskelmasse i drenge øger jern krav. Kønsmodning forøger betydningen af ​​zink. Preteens brug for endnu højere kalorieindhold niveauer op til 3200 kalorier til meget aktive drenge
Voksne

Voksen ernæring fremhæver forebyggelse af kroniske sygdomme . ; dårlig ernæring bidrager til osteoporose , hjertesygdomme , fedme og kræft. Graviditet og amning raise energi , væske , protein , calcium, jern , folat , vitamin A og vitamin B12 behov.

Seniorer

energibehov fald , protein, vitamin , og mineralske krav ikke. Seniorer bør fortsat have en kost, der indeholder næringsstof tæt fødevarer som fuldkornsbrød , farverige frugter og grøntsager, fedtfattig eller nonfat mejeriprodukter og magert kød .

Overvejelser
< p > ernæringsmæssige behov i hele livscyklus er meget individualiseret og bør overveje miljømæssige faktorer , medicinske forhold og personlig sundhed mål . For optimal ernæring, tale med en læge eller en registreret diætist for en ernæringsmæssig vurdering .
Hoteltilbud