Er Fiskeolie Bedre i Omega 3 bedre end i hørfrøolie

alfa-linolensyre (ALA) er fundet i hørfrøolie , mens Eicosaentaenoic Acid (EPA) og docosahexaensyre (DHA ) findes i fiskeolie. Hør oliens ALA er en Omega-3 , der kan omdannes til DHA og EPA med hjælp af kroppen i raske personer.

Funktion

Omega- 3 fedtsyrer spiller en afgørende rolle i hjernens funktion, såvel som i normal vækst og udvikling . På grund af den høje koncentration af fedtsyrer i hjernen , er det vigtigt at indtage alle tre Omegas -3 fedtsyrer ( ALA , DHA , EPA) for at opretholde ordentlig sundhed .
Betydning hoteltilbud KAYAK

fiskeolie og hørfrøolie er begge vigtige at indtage , for fiskeolie ikke indeholder ALA. De tre typer af Omega-3 bidrage til at mindske smerter og inflammation, forbedre hjerte og blodkar sundhed , forebygge forhøjet blodtryk , mindske risikoen for bryst-og tyktarmskræft, og forebygge depression.

Overvejelser

p Det er blevet undersøgt , at Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie er mere effektive , fordi ikke alle organer effektivt kan nedbryde ALA i DHA og EPA.
Funktioner

Da det er vigtigt at modtage alle de Omega-3 fedtsyrer , og den eneste metode til at sikre , at du får tilstrækkelige mængder er gennem en blodprøve , er det en god idé at spise en kost rig på fiskeolier , hørfrøolie , hamp olie , valnødder, og grønne bladgrøntsager. Dette vil sikre, at du får alle de essentielle fedtsyrer.
Hoteltilbud