En Low Budget kost Grocery List

Leder du efter sunde valg i fødevarer , når du er på et stramt budget er ikke altid let . Mange af de billigste fødevarer, du kan købe, er ikke godt for dig, såsom fastfood , desserter og fedtholdige fødevarer . Men med lidt planlægning og ekstra tid lagt i at skabe sunde menuer , kan du oprette et lavt budget kost indkøbsliste , som vil hjælpe dig og din familie spiser ret uden at bruge for mange penge. Brown Rice

Brune ris er en billig måde at få fuldkorn i din daglige kost . Brune ris er bedre end hvide ris , fordi det ikke går gennem blegning og berigende proces, som kan tage mange af de næringsstoffer, der følger med denne mad . Mange købmandsforretninger sælger brune ris allerede pakket for blot et par dollars for flere pounds eller du kan gå til en bulk butik, hvor du kan få et par pounds direkte ud af en bin og undgå at betale ekstra for den emballage og reklame.

tørrede bønner og bælgfrugter

Tørrede bønner og bælgfrugter er gode billige kilder til protein , og de kan endda erstatte kød i mange retter. Bønner har meget lidt fedt ( hvis nogen) og de er fyldt med vitaminer. Hvis du forsøger at være vegetar eller bare reducere mængden af rødt kød, som du har i din kost , bønner og bælgfrugter er en fantastisk måde at få til at ske . Du kan afhente en pose af bønner til under en dollar i de fleste dagligvarebutikker . Som en bonus , der er mange forskellige typer af bønner , du kan prøve , herunder kidneybønner, pinto bønner , sorte bønner, hvide bønner og andre. Hold dig væk fra dåse bønner , men fordi de er fulde af natrium og konserveringsmidler, som kan være til skade for en sund kost plan.
Tunfiskekonserves

Hvis du ønsker at tilføje en god kilde til protein til din kost uden at bruge for meget , dåse tun er en fantastisk måde at opnå dette mål. Dåse tun er billigt og det indeholder lige så meget, hvis ikke mere protein end andre kød som kylling , oksekød og svinekød. Saml et par dåser og bland det med dine måltider til at erstatte fattier kød , mens du stadig at få den mængde protein, som din krop har brug for .

Frisk Frugt

I stedet for spise morgenmad sandwich fra en fastfood restaurant i morgen , kan du prøve at blande nogle friske frugter sammen til en smoothie eller bare spise dem som de er . Frisk frugt er typisk billige , især hvis de er i sæson i din region af landet. Bananer , pærer, vandmelon og andre fruitsare fuld af forskellige vitaminer designet til at holde dig gå gennem frokost.

For at få den bedste værdi for dine penge med frisk frugt , bananer og æbler er forholdsvis billig . Bananer ofte sælge for omkring 50 cents per pund og æbler er ofte mindre end en dollar et pund. Når de er i sæson , cantaloupes og vandmeloner er billige og blot en af dem kan levere nok til flere dage af sunde mellemmåltider .

Dåsetomater

Du kan gøre mange ting med dåsetomater , herunder spaghetti sauce, chili og en bred vifte af gryderetter . Dåse tomater er også billig , om du køber tomatsauce, tomatpuré, hakkede tomater eller kogte tomater . Tomater er også fuld af lycopen, at vitamin A og C -vitamin hjælper dig med at få din daglige vitaminer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler