Fødevarer, der har østrogen

Den kvindelige krop producerer østrogen , indtil overgangsalderen, og så er det sinker produktionen af dette hormon. Der er fødevarer, der indeholder naturlige østrogener , undertiden kaldet phytoøstrogener , der kan give sundhedsmæssige fordele, hvis du inkludere dem i din kost. Fordele

Food østrogener eller planteøstrogener , kemisk ligner dem, der findes i den menneskelige krop . Østrogen kan hjælpe med at reducere symptomerne på overgangsalderen , regulere menstruationscyklus, lavere hjertesygdomme, hjælpe med at forebygge knogleskørhed , reducere hedeture og moderate humørsvingninger.
Soy
Tofu

de phytoøstrogener i sojaprodukter ligner østrogen og synes at hjælpe med at reducere overgangsalder symptomer. Soja kan også forebygge kræft og forebygge hjertesygdomme.

Soja findes i fødevarer såsom sojabønner, sojamælk , soja sauce , tofu, tempeh eller soja kage og miso , hvilket er en soja pasta . Soja er også tilføjet til kød, brød og korn . Du kan købe soja burgere , hvis du ønsker en meatless burger.
Korn
Cereal

Kornprodukter og kornsorter , der indeholder naturlige østrogener er byg , fennikel, hørfrø , havre og hvede.

Grøntsager
Grøntsager

Grøntsager høj i naturlige østrogener er roer, persille , ærter, gulerødder , peberfrugter, aubergine , agurker, yams , kartofler, græskar og lucerne .

Frugter
frugter

frugter højt i naturlige østrogener er æbler , kirsebær, dadler, papaya , blommer, granatæbler og tomater .
andre fødevarer

andre fødevarer, der indeholder naturligt østrogen er olivenolie , gær , kød, lakrids, anis frø , kløver , sort -eyes ærter , mejeriprodukter , hvidløg , oliven, røde bønner , ris, salvie og solsikkefrø .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler