Eksem Diet Secrets

Ifølge University of Maryland Medical Center , både omega -3 og omega-6 fedtsyrer bidrage til at forbedre hudens sundhed , der kan reducere forekomsten af ​​eksem. Disse fedtstoffer hjælpe huden ved at reducere inflammation i kroppen. Du kan få omega-3 og 6 fedtsyrer fra flere fødekilder - herunder levertran , æg og laks. Andre kilder til sunde fedtstoffer omfatter helleflynder , solsikkekerner, havtornfrugt og hørfrøolie .

Kog dine fødevarer med kokos eller olivenolie i stedet for margarine , fordi begge disse sunde olier er højt indhold af omega - 3 fedtstoffer . Nogle af de fedtstoffer bliver ødelagt i tilberedningen , men du kan stadig få nogle næring fra disse fødevarer. Maden kan også opretholde det næringsstof kvalitet, hvis du spiser disse olier rå. Drys olivenolie på din salat .
Undgå forarbejdede sukker

" Fitness " magasin , at et højt sukkerindtag kan give betændelse i kroppen. Undgå alle former for forarbejdet sukker - såsom hvidt sukker og brun sukker - og kunstige sødemidler , såsom høj fructose corn syrup . Du kan have små mængder af naturligt sukker i frugt , men undgå at drikke frugtjuice . Spise hel frugt hjælper kroppen fordøje naturligt sukker på grund af den fiber , der er indeholdt i frugt . Undgå at spise hvide ris, pasta eller hvidt brød , fordi disse fødevarer konvertere til sukker i kroppen .
Spis rå frugt og grøntsager

Eat fem eller flere rå frugt og grøntsager dagligt. Frugt og grøntsager er høj i næringsstoffer, såsom vitamin C, A og calcium. Disse næringsstoffer bidrager til en sund hud , som også kan reducere inflammation. Madlavning din mad ødelægger nogle af de vitaminer og mineraler i maden. Spis salater ofte og forsøge at omfatte frugter eller grøntsager i hvert måltid i løbet af dagen .
Hoteltilbud