Den bedste protein til Vegetar Bodybuiders

Vegetarer er mennesker, der vælger ikke at spise kød. For nogle vegetarer , er det et dyremishandling problem. For andre er det en sundheds- anliggende , da rødt kød har været knyttet til hjertesygdomme. Kød er, hvor de fleste mennesker får deres nødvendige protein , så vegetarer skal opsøge andre proteinkilder . Bodybuildere specifikt brug for en masse protein til at opbygge stærke muskler . Soy

Sojabønner er en glimrende kilde til protein. Ifølge Body Building , soja har bedre protein kvalitet end oksekød. Den indeholder otte essentielle aminosyrer, som er nødvendige for muskelvækst og rekreation. Soja kommer i mange forskellige former, herunder tofu, seitan , tempeh , miso og pulver.
Fish

Nogle vegetarer vælger at spise fisk. Fisk leverer den samme mængde protein som kød, men uden så mange gram fedt . Ifølge Harvard School of Public Health, en 6- oz. laksefilet indeholder 34 g protein , som kun 4 g mindre end en 6- oz. porterhouse bøf. Da bodybuildere nødt til at se mængden af fedt , de tager på, fisk er en stor kilde til magert protein .

Animalske biprodukter

Selvom vegetarer ikke spiser dyr , de stadig spise animalske biprodukter ( medmindre de er veganere ) . Animalske biprodukter omfatter mejeriprodukter og æg . Æg , herunder æggeblomme, er en stor kilde eller protein , ifølge Baseline of Health Foundation. En stor kilde til protein for dem, der forsøger at opbygge stærke muskler er mejeri .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler