Børns daglige kalorier & Kost

Ifølge United States Department of Agriculture, mange amerikanere forbruge for mange kalorier , men ikke nok næringsstoffer . Tilstrækkelig ernæring er nøglen til børn og unge, da vækst og udvikling opstår i disse år. 2 til 3 år

Børn i alderen mellem 2 og 3 , bør forbruge 1.000 til 1.400 kalorier per dag afhængig aktivitetsniveau.

4 til 8 år alder

piger i alderen mellem 4 og 8 , skal forbruge 1.200 til 1.800 kalorier per dag afhængigt af aktivitetsniveau.

drenge i alderen mellem 4 og 8 , skal forbruge 1.400 til 2.000 kalorier per dag afhængigt af aktivitetsniveau.
9 til 13 år

piger i alderen mellem 9 og 13 , skal forbruge 1.600 til 2.200 kalorier per dag afhængigt aktivitetsniveau

drenge i alderen mellem 9 og 13 , skal forbruge . 1.800 til 2.600 kalorier per dag afhængig aktivitetsniveau.
14. til 18. år

piger i alderen mellem 14 og 18 , bør forbruge 1.800 til 2.400 kalorier per dag afhængig aktivitetsniveau.

drenge i alderen mellem 14 og 18 , bør forbruge 2.200 til 3.200 kalorier per dag afhængigt af aktivitetsniveau
sunde valg

En sund kost for børn består af fem portioner frugt og grønt om dagen . ; protein i form af magert kød , nødder og æg ; hele korn brød og korn ; og calcium-rige fødevarer som fedtfattig mælk og yoghurt . Grænseværdier skal placeres på dit barns forbrug af sodavand , stegt mad og fastfood.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler