Hvor mange skridt skal en 9-årig, der vejer 65 pund, tage om dagen?

Ifølge American Academy of Pediatrics bør børn i alderen 6-11 år have 60 minutter (1 time) eller mere fysisk aktivitet hver dag. Dette kan omfatte aktiviteter med moderat intensitet, såsom raske gåture, spille basketball eller cykle, såvel som aktiviteter med kraftig intensitet, såsom løb, spring eller fodbold.

Antallet af skridt et barn tager hver dag vil variere afhængigt af deres alder, vægt og aktivitetsniveau. En 9-årig, der vejer 65 pund, og som er moderat aktiv, kan tage alt fra 8.000 til 12.000 skridt hver dag. Et mere aktivt barn kan tage op til 15.000 skridt eller mere.

Tal med din læge, hvis du er bekymret for dit barns aktivitetsniveau. De kan hjælpe dig med at bestemme, hvor meget aktivitet der er rigtigt for dit barn og komme med anbefalinger til, hvordan du kan øge deres fysiske aktivitet.

Her er nogle tips til at hjælpe dit barn med at få mere fysisk aktivitet:

* Tilskynd dem til at gå eller cykle til skole i stedet for at køre i bil.

* Sæt tid af hver dag, så dit barn kan lege udenfor.

* Gør fysisk aktivitet til en del af din families rutine. Gå ture sammen, spil spil eller lav andre aktiviteter, der får dig i gang.

* Begræns dit barns skærmtid. Børn, der bruger meget tid på at se tv eller spille videospil, er mere tilbøjelige til at være overvægtige eller fede.

* Tal med dit barns læge om andre måder at hjælpe dem med at få mere fysisk aktivitet.