Ernæring Information Om Sukker

Den amerikanske Drug Administration (USDA ) rapporterer amerikanske forbrug af tilsat sukker steget 17 procent fra 1970 til 2006 . American Medical Association (AMA ) anbefaler at begrænse daglige kaloriefattige forbrug , herunder alle former for tilsat sukker , som kaloriefattige forbrug steg med 520 kalorier om dagen. Frugt og grøntsager indeholder ikke kun naturligt sukker , men nødvendige vitaminer og mineraler . Men , sukker og kunstige sødestoffer giver ingen næringsværdi . Institute of Medicine ( IOM) faste retningslinjer anbefale forbrug af sukker ikke omfatte mere end 25 procent af en 2.000 -kalorie diæt , men mange ernæringseksperter mener, at antallet bør ikke være mere end 10 procent. Forbrug

Sukker er blevet en stadig mere populær og billig ingrediens til fødevareindustrien i de industrialiserede lande til at bruge i forskellige produkter, hvilket gør overforbrug af kalorier lettere. Siden 1985 USDA rapporter om, at anvendelsen af ​​sukker i produkter, er steget med 23 procent . Uden tvivl, sukkerholdige fødevarer og drikkevarer smager godt og tilbyde hurtig energi, når du har brug for det . Men ernæring klog, sukker udgør noget mere end tomme kalorier .
Ernæring Value

Sugar ikke spiller en vigtig rolle i kroppen. Når man indtager sukker , bliver en del af denne omdannes til glucose, som derefter absorberes og leveren overføres til alle andre dele af kroppen. Nogle af at glukose bliver lagret glykogen , som kroppen bruger som en let tilgængelig energikilde. Overskydende glukose, men bliver lagret som fedt , hvis du ikke metabolisere det. Desuden spiser stærkt forarbejdede fødevarer med raffineret sukker skaber energi op-og nedture , hvilket fører til overspisning . I sidste ende, overdreven vægtstigning resultater fra overforbrug kaloriefattige .
Sugar Aftermath

overforbrug af sukker har vist sig at trykke en immunitet , ophøje triglycerider til usunde niveauer og forårsage forstyrrelser i metabolisme af gode kolesterol og fedtsyrer , når vitaminer og mineraler er udtømte fra kroppen . Desuden er kroppens naturlige kemi hindres, forårsager øget insulin produktion, fedme, forværret depression , diabetes , hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , forhøjet kolesterol og adrenalin niveauer , huller i tænderne, samt chrom og kobber mangler.


kalorielette Sweeteners

dem, der forsøger at skære ned på kalorierne , kan kunstige sødestoffer kan anvendes som en erstatning for sukkerrør . Kunstige sødemidler er produceret med enten kemikalier eller anden form af naturlige forbindelser. Da disse lavt kalorieindhold sødestoffer er sødere end deres sukker modstykke, er der behov for mindre mængder , og derved reducere mængden af ​​kaloriefattige forbrug af mennesker, der bruger dem som en sukkererstatning .
Hvad eksperterne Anbefal

ernæringseksperter anbefaler at holde sukkerindtaget til ikke mere end 50 gram ( 13 tsk. ) eller 200 kalorier af samlede kalorieindtag om dagen. Desuden diabetikere, som bruger kunstige sødestoffer for at undgå stigninger blodsukker niveau stadig nødt til at være forsigtig. Blodsukkeret kan stige med mængden af ​​kulhydrater eller proteiner fundet i sukkerfrie produkter . Sorbitol eller mannitol sødestoffer indeholder også kalorier, der kan øge blodsukkeret. Flour, som anvendes i nogle af disse sukkerfrie produkter , kan forårsage blodsukkeret stiger og underminere en persons vægttab indsats , hvis på et vægttab planen.
Hoteltilbud