Måder at tabe

Mange mennesker ønsker at tabe sig sikkert . Vægttabet skal ske over en lang periode. Dem, der praktiserer nedbrud kost og andre ekstreme foranstaltninger ofte vinde alle deres vægt tilbage . Nogle gange, de selv vinde tilbage mere. Vægttabet kan være svært, men der er nogle gode praksis, der kan hjælpe dig i gang . Må ikke forvente at tabe mere end et par pounds per uge. Hvis du don ' t mister noget i første omgang, don ' t blive afskrækket. Finde ud af hvilket område du mangler i , og forbedre. Indstilling af mål

beslutte, hvor meget vægt, du ønsker at tabe , og det tidsrum , hvor du gerne vil miste det. Husk , don ' t forvente at miste en masse vægt hurtigt - det kan forårsage alvorlige helbredsproblemer , eller få dig til at vinde alle vægten tilbage . Hjemmesiden www.HealthCheckSystems.com har en vægt diagram, som du kan bruge til at afgøre, hvad en sund vægt for dig ville være . Tage hensyn til , hvad der kan gøre du vejer mere end den anbefalede vægt , så som din højde , størrelse bryst og kropsform.
Spise sundt

sukker, fedt , kulhydrater og natrium bør undgås så meget som muligt. Friske grøntsager og fødevarer, der indeholder store mængder af fiber , kan hjælpe dig til at føle fyldigere og bør indgå i din daglige kost. Friske frugter og sukker-fri Popsicles kan hjælpe med at helbrede en sød tand . Læs etiketterne på alle de fødevarer , du køber. Husk , fødevarer, der har etiketter, der siger "fedtfattig" eller " lavt fedtindhold " har ofte tilsat sukker eller natrium . For meget natrium kan få din krop til at holde vand - at du føler dig oppustet , og få dig til at få et par pounds

Vægttab Programmer

. vægttab programmer , som Weight Watchers , Slim Fast og LA Vægttab kan hjælpe dig med at tabe sig. Før du starter et program , skal du kontakte din læge for at sikre, at du vandt ' t have nogen risiko. Disse programmer kan ofte gavne dem, der har brug for støtte og motivationer. Hver enkelt af disse programmer har en hjemmeside , der er tilgængelig 24 timer i døgnet , samt et forum, hvor du kan diskutere programmet med andre medlemmer , der gør det samme som dig - forsøger at tabe sig . Hovedvægten i disse vægttab programmer er at lære dig at spise rigtigt, og hjælpe dig med at opdage, hvad valg er rigtigt for din krop , samt yde støtte og motivation, når du har brug for det.
Motion

Motion er en vigtig del af at tabe sig. Når du tabe sig, vil din hud bliver løs og ubehageligt , medmindre du holde det tonet ved at udøve . Udøver kan også hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Du bør udvise mindst 20 minutter hver dag. Udøver hjælper også dit hjerte forblive raske ved at øge blodgennemstrømningen i hele kroppen.
Managing Depression

Depression og stress ofte få folk til at blive doven, og spise for meget. Ved at styre din stress , kan du forhindre , at dette sker . Når du er under stress , i stedet for at spise, gå en tur , deltage i en sport , meditere , eller tage en lang, afslappende skumbad . Hvis du kræver noget sødt , spise en sukker -fri cookie eller nogle frossen yoghurt i stedet for regelmæssige cookies og is. Motion har været kendt for at lindre stress. Hvis du lyver omkring, kan du kun ender mere deprimeret . Hvis det bliver ukontrollabel , tale med en læge .
Hoteltilbud