Sådan Ordentligt Udfør Pro Agility Drill

Pro agility boremaskine bruges til at teste en spillers hastighed i skiftende retning. Den kan også bruges til at hjælpe med at udvikle hurtigere fødder når det bruges som træning protokol Boret kræver ikke andet end et stopur udstyr til at kontrollere gange og markeringer på gulvet for spilleren at bruge som vendepunkter . Den samlede distance er 20 meter . Tre markeringer bør oprettes fem yards fra hinanden. Derudover bør boret udføres som en del af din almindelige agility træning program at have nogen varige udviklingsmæssige ændringer . Ting du skal
Stopur
Floor markeringer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stå i en klar position på den midterste mærket. Bøj knæene , sænke dine hofter, og sørg for dine skuldre står 2

timeren er " go " kommando fremad
, drej til højre og sprint til mærket fem meter væk. Hoteltilbud
3 p Som du nærmer mærket, decelerere , sænke dine hofter mod jorden og røre mærket med din højre fod .
4

Drej til venstre , og holder din skuldre frem, og straks løber tilbage mod udgangspunktet .
5

Sprint forbi startpunktet til det tredje mærke, som er 10 meter væk fra den mark , hvor du har lavet din tur . hoteltilbud
6

Når du nærmer dig den tredje mark , decelerere , sænke dine hofter mod jorden og røre mærket med din venstre fod .
7

Drej til højre , og holder dine skuldre fremad og straks løber tilbage mod udgangspunktet .
8

Accelerer så godt du kan og sprint gennem udgangspunktet for at afslutte boret.