Kan spise for meget frugt føre til vægtøgning

? Vægtøgning er forårsaget af at spise flere kalorier , end du expend . Frugt og grøntsager er en del af en nærende kost , men for meget frugt kan føre til vægtøgning. Omfattende frugt i din kost på en sund måde , kan hjælpe med at holde din vægt stabil. Identifikation

Frugter som æbler , ferskner, pærer , jordbær og blåbær er rig på antioxidanter og vitaminer. Frugt har et højt vand- tæthed og er fulde af fibre , hvilket betyder, at de er naturligt lavt i kalorier og vil hjælpe du føler dig fuld .
Potentiale

Ifølge center for Disease Control , tilføjer frisk frugt og grøntsager i din daglige kost kan hjælpe med at vedligeholde din vægt . Tilføjelse et overskud af frugt til en kost, der er allerede er høj i kalorier , kan føre til vægtøgning.

Effekter

Forberedelse frugt på bestemte måder kan minimere næringsværdi og tilføjer kalorier. Spise frisk frugt er det bedste alternativ, fordi der ikke er tilsat sukker eller konserveringsmidler. Frisk frugt er også høj i fiber , som hjælper dig til at føle fuld længere . Vælg dåse eller frosset frugt, hvis frisk frugt er ikke tilgængelig. Vær sikker på at vælge mærker, som uden tilsat sukker, cremer eller sirup .
Fotos Overvejelser

Grøntsager er typisk lavere i sukker og kalorier end frugt. Ifølge Dietary Guidelines for Americans 5. udgave , spise flere portioner hver dag af grøntsager end frugt vil hjælpe dig med at vedligeholde din vægt.
Hoteltilbud