Hvordan til at hjælpe mænd Kontrol Vægt

Vægttab er lettere sagt end gjort , især hvis du er tilbøjelig til at tage på i vægt på grund af en familie historie af fedme. Mens fastfood er billigt det skaber ravage i din krop ved at bremse dit stofskifte og bidrager til vægtøgning på grund af for høje niveauer af natrium , fedt og sukker. Den Heart.org hedder mænd, der er overvægtige i deres ungdom er i risiko for atrieflimren, et hjerte tilstand, der øger sandsynligheden for blodpropper og slagtilfælde. Vægtkontrol behøver ikke at blive en besættelse , så længe du balance dine måltider med masser af grøntsager og reducere kødforbruget , som har tendens til at være højt indhold af mættet fedt. Instruktioner
1

Forøg din omega- 3 fedtsyrer indtag. Omega-3 fedtsyrer findes i fisk og bidrager til et sundt hjerte og talje. Ifølge Michael F. Roizen og Mehmet C. Oz , forfattere af "You : På en Diet, " betændelse bidrager til fedme og kan reduceres med anti-inflammatoriske fødevarer. Spis mindst to portioner af en 3 - oz stykke fisk til at bekæmpe inflammation, ifølge Mayo Clinic.
2

Vær aktiv . Walk i mindst 30 minutter efter et måltid for at hjælpe din krop til at nedbryde måltid næringsstoffer . Ifølge Roizen og Oz , vil din krop bruge mad til energi i stedet for at gemme det i dine fedtceller.
3

Begræns sukker. Mens de tilfredsstille din søde tand , slik , der er højt indhold af sukker bidrager til inflammation og lagres som fedt, når det ikke er omdannet til energi . Erstat sukker i dine måltider og drikkevarer med kunstige sødestoffer for at nedsætte risikoen for betændelse .
4

Reducer mættet fedt forbrug . Kendt som usunde fedt , mættet fedt bidrager til fedme og findes i fødevarer, der indeholder animalske produkter såsom mejeri og smør. Ifølge National Institutes of Health, bør mættet fedt begrænses til 10 procent af dit daglige kalorieindtag. Undgå transfedt , der findes i stegt , forarbejdede og bagværk , som pesten at forebygge vægtøgning .
5

motion dagligt . Tredive minutter af hjerte-kar- motion , hvilket øger din puls, stiger endorfin frigivelse og brænder kalorier at reducere vægtøgning .
6

Begræns ølforbrug . Forbrugende 28 ounce øl , 21 ounce vin eller 21 skud af whisky bidrager til vægtøgning , ifølge Roizen og Oz. Begræns alkoholholdige drikkevarer til en drink om dagen.
Hoteltilbud