Sådan spiser fem gange om dagen Jenny Craig

De fleste af os er vant til at spise to eller tre måltider om dagen. Den bedste måde at tabe sig og forblive fuld er imidlertid at spise fem gange om dagen. Det er lidt udfordrende på første simpelthen fordi de fleste af os er vant til at spise morgenmad , frokost og middag. Men , tilføjer to ekstra måltider til mix , mens skalering andre lidt ned. Ting du skal
Tålmodighed !
Vis Flere Instruktioner
Sådan spiser fem gange om dagen Jenny Craig
1

Spis morgenmad dagligt. Den første måltid på dagen bør altid være morgenmaden. Det er meget vigtigt at spise morgenmad, fordi det får din krop den energi, den har brug for at starte dagen. Også , får dit stofskifte i gang tidligt , når du spiser morgenmad, så sørg for, når du er på Jenny Craig du spiser en sund morgenmad. Du vil være at spise igen i omkring to timer, så spiser ikke en stor morgenmad. Bare spise noget lys som en yoghurt og nogle hvede toast eller en røræg . Du vil være fuld og har energi til at starte din dag!
2

Forkæl dig selv med en mid- formiddag snack. En stor midt på formiddagen snack er et æble med lidt lys jordnøddesmør ellers nogle streng ost. Det er en god idé at have en snack, der har ikke- raffinerede kulhydrater og også nogle gode fedtstoffer. De gode fedtstoffer gøre kulhydrater metabolisere langsommere , hvilket betyder, at dit blodsukker vil forblive stabil længere. Når dit blodsukker er stabilt , vil du føler dig fuld længere og har færre cravings. Dette betyder at du ikke græsse hele dagen , fordi du ikke vil være sulten .
3

Nyd frokost og tage din tid i at spise . Du vil gerne spise en frokost , der er lidt større end din midt på formiddagen snack , men ikke så stor som en typisk frokost. Et godt forslag ville være en sandwich på hvede med en side salat og let dressing . Efter din frokost , vil du føler dig fuld og tilfreds. Hvis du har en sød tand, har en af ​​disse snack størrelse slik barer . Du vil tilfredsstille din trang endnu , vil du ikke bryde din Jenny Craig kost!
4

Spis en midt på eftermiddagen snack til din fjerde måltid. Du kan spise et lille stykke frugt , nogle ost og kiks , eller endda en halv sandwich. Dette måltid vil holde dig fuld indtil middag, og du vil ikke have en mid-afternoon nedsmeltning , hvor du spiser noget usundt og fra din kost. Du må ikke være vant til at spise en midt på eftermiddagen snack , men du kan nemt komme i den praksis og spise rigtigt på dit skrivebord eller under kørsel omkring ! Frugt og snor ost er virkelig bærbar og perfekt til dette måltid .
5

Forbruge middag for dit sidste måltid . Din middag bør bestå af magert protein , ikke- raffinerede kulhydrater og grøntsager. Middag bør være et måltid, der fylder dig op indtil sengetid , men ikke der gør dig overfull . Du kan blive vant til at have en stor middag og føler virkelig fuld bagefter . Du behøver dog ikke ønsker at komme for fuld. Bare spise nok til at fylde op og derefter gå i seng . Du kan spise igen på Morgenmad!
Hoteltilbud