Sunde fedtforbrændere: Forstå, hvad der er sikkert og effektivt

Hvad gør det sundt?

Fedtforbrændere anses for "sunde", hvis de opnår vægttab ved at reducere mængden af fedtabsorption af kroppen og/eller ved at eliminere fedt ud af kroppen. Disse fedtforbrændere hæver metabolismen, som derefter øger produktionen af muskelproteiner og får kroppen til at bruge forbrugt fedt i stedet for at lagre det. Samtidig er den mest optimale vægttabsplan ved brug af en fedtforbrænder at kombinere det med en god kost og motion.

"Sunde" fedtforbrændere indeholder normalt følgende nøgleingredienser: L-Karnitin, Lipotropika, Cholin, Inositol, Betain, Methionin og Krompicolinat. Disse ingredienser, når de bruges i kombination, transporterer fedt ud af kroppen og hjælper med at øge muskler.

Nøgleingredienser

L-Karnitin findes i skeletmusklerne og hjertet, og dets primære rolle er at omdanne fedtsyrer til energi, der kan bruges af muskler. Det reducerer også LDL eller det dårlige kolesterol og hjælper med at kontrollere hypoglykæmi, en nøglefunktion ved diabetes. Ikke kun er L-Karnitin essentielt for en sund kropp, men en L-Karnitin-mangel kan føre til svækkelse af hjert væv og træthed under anstrengende fysiske aktiviteter. Desuden bruger atleter L-Karnitin til at øge utholdenhed til længere træning.

Lipotropika hjælper med at øge leverens produktion af lecithin, som gør kolesterol oplosligt og reducerer mængden, der går ind i blodstrømmen.

Methionin, Cholin og Inositol er alle fedt- og kolesterolreducerere. Methionin virker ved at mindske leverfedt, mens Cholin emulgerer LDL, så det ikke hæfter fast til kroppens karvægge. Desuden hjælper Inositol med omfordelingen af fedt i hele kroppen.

Betain deaktiverer skadelige stoffer i kroppen som homocystein. Forhøjede niveauer af homocystein øger risikoen for hjerte-sygdomme.

En populær ingrediens i fedtforbrændere, Krompicolinat, er et naturligt mineral fundet i mad, som ikke forbruges nok af flesten af amerikanere. Krompicolinat kan mindske fedtabsorption fra et individmadindtag, øge metabolisme, hæve HDL eller det gode kolesterol og sænke LDL, når det bruges i kombination med Inositol. Krompicolinat har også evnen til at forbrænde fedt og forbedre muskelproduktion uden motion eller speciel kost.

Fedtforbrændende fødevarer

For at blive betragtet som en fedtforbrænder, skal en fødevare eliminere eller reducere fedt og øge metabolisme. Almindelige fødevarer, der indeholder høje niveauer af vitamin C, pektin og calcium, reducerer fedtabsorptionen eller hjælper med at eliminere fedt fra kroppen. Fødevarer med capsaicin og høje niveauer af protein forbrænder fedt ved at øge metabolismen, som tillader kroppen at bruge forbrugt fedt i stedet for at lagre det.

Fødevarer rige på vitamin C inkluderer en appelsin, citron, grapefrugt og lime, mens æbler indeholder høje niveauer af pektin og antioxidanter. Det er almindelig viden, at mælk "gør kroppen god" og det gør det med sine høje niveauer af calcium udover at give andre essentielle næringsstoffer. Ifølge University of Tennessee-forskere havde de, der forbrukte tre portioner calciumrigt mejeri dagligt, større mavefedtreduktion i forhold til individer, der forbrugte færre portioner. Studien konkluderede også, at calciumsupplementer er mindre effektive i fedttab sammenlignet med mælk.

Desuden forbrænder krydrede fødevarer som chili og dem, der er pakket med protein som linser, fedt ved at øge metabolismerater. Capsaicin i chili får kroppen til at forbrænde ekstra kalorier i 20 minutter efter forbrug, mens proteinet og det løselige fiber i linser hjælper med stabiliseringen af blodsukkerniveauer. Stabiliseringen af blodsukkerniveauer får kroppen til at bruge fedtet i stedet for at lagre det.