Sådan udfører du Epley Maneuver

Oplever du gentagne men korte episoder med pludselig svimmelhed eller svimmelhed? Såkaldt godartet paroxysmal positional vertigo (BPPV) kan virke harmløs, men for de mange personer, der er foruroliget over det, er BPPV både skræmmende og ubelejligt. Godartet paroxysmal positionel vertigo opstår, når sandlignende partikler kaldes canaliths i det indre ørerum bliver dislodged og flytte ind i mere følsomme indre øre steder. Heldigvis er der en simpel og billig teknik kaldet Epley-manøvren, som har vist sig at være effektiv til at omplacere disse canalitter og behandle godartet paroxysmal positional svimmelhed. Hvordan udfører du Epley-manøvren korrekt?

Start med at sidde oprejst i midten af din seng. Drej dit hoved vandret mod øret, hvilket giver dine symptomer cirka 45 grader. Vedligehold denne position i et minut.

Hold hovedet og halsen i denne 45 graders vinkel og ligg forsigtigt ned. Vedligehold denne position i et minut. Denne position vil sandsynligvis fremkalde enten forbigående svimmelhed eller svimmelhed.

Drej langsomt hovedet mod dit gode øre så langt som muligt eller ca. 90 grader. Vedligehold denne position i et minut. Denne position kan igen provokere enten forbigående svimmelhed eller svimmelhed.

Med hovedet, der stadig roteres maksimalt mod dit gode øre, ruller hele din krop langsomt til din "gode side". Hold hovedet og halsen fast så meget som muligt. Hvis du gør det rigtigt, skal du kunne stirre ned på gulvet. Vedligehold denne position i et minut.

Endelig fuldfører Epley manøvreringen tilbage til en siddeposition med hovedet op, men bøjes fremad cirka 45 grader. Vedligehold denne position i et minut.

De fleste referencekilder angiver, at Epley-manøvren skal tage fem minutter at fuldføre. Tre komplette cyklusser skal udføres inden du går i seng.

Tip

Epley manøvren skal i første omgang udføres af en uddannet terapeut eller læge; efter det kan det modificeres og udføres hjemme. Undgå hurtige ændringer i hovedpositionen, der kan fremkalde godartet paroxysmal positional svimmelhed. Det er bedst at udføre Epley manøvre inden du går i seng om natten. Forsøg dit hoved med et par puder, når du sover, indtil dine symptomer er løst. Undgå at udvide dit hoved igen gentagne gange, indtil dine symptomer er løst.

Advarsler

Hvis du oplever svaghed, hovedpine, følelsesløshed eller synskift, skal du straks afbryde Epley-manøvren og søge lægehjælp. Epley manøvreringen virker kun for godartet paroxysmal positionel vertigo. Derfor bør Epley manøvreringen udføres hjemme, først efter at BPPV er blevet bekræftet. Epley manøvreringen er sikker og relativt effektiv, når den udføres korrekt. Godartet paroxysmal positional svimmelhed kan ikke desto mindre komme igen.

, , ] ]