Lysin til forkølelsessår: Doser, virkning og bivirkninger du skal kende

Lysin er en essentiel aminosyre, vigtig for vækst, sårheling og fedtmetabolisme. Ifølge University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) kan det behandle forkølelsessår – anbefalet dosis: op til 3 g/dag. University of Maryland anbefaler endda op til 9 g/dag under aktivt udbrud. Generelt sikkert, men bivirkninger findes.

Mulige bivirkninger

Gallesten

Dyreforsøg (hamstre) viste øget risiko. Menneske-data mangler (National Library of Medicine, 2010). Har du gallesten i forvejen: rådgiv dig med læge før lysin-kur. Symptomer: smerte midte/højre maven, gulning, lerfarvet afføring, kvalme.

Hjerte-kar risici (teoretiske)

1982-studie (høner): lysin hævede kolesterol → arteriekalk. Lysin konkurrerer med arginin (udvider blodkar) om absorption → teoretisk øget tromberisiko. Ingen menneske-sager registreret (2010). Har du hjerte/kar-sygdomme: tal med læge.

Mave-tarm gener

Doser > 10 g/dag kan give kvalme, kramper, diaré (Alternative Medicine Reviews 2007). Tolerance varierer. Tips: Del total dosis i 3-4 mindre portioner over dagen for bedre absorption. Virker det ikke: nedsæt dosis med 500 mg-1 g/dag trinvis. Uabsorberet lysin har ingen effekt på sår – så tåle ikke bivirkninger.

Praktisk råd

• Start lavt, stig langsomt.
• Kombiner med antiviralt præparat ved alvorlige udbrud (læge).
• Rapportér alle kosttilskud til din læge.