Pelvic Pain & Bike Riding

Cykling kan fungere som et lavt træningsøvelse, hvis du vil holde dig i form. Men bækken smerter og tryk kan nogle gange begrænse dig fra at gå på længere rides eller endda ridning komfortabelt. Hvis du oplever bækken smerter under cykling, behøver du ikke helt op med at cykle - der er trin, du kan tage for at reducere smertefulde symptomer.

Komprimeret nerve

Selvom det næsten er knogleskallet, har bækkenet en nerve kendt som den pudendale nerve, der sidder på bækkenbunden. Når du cykler, især i lang tid, kan denne nerve blive komprimeret, hvilket kan resultere i smertefulde symptomer.

Cyklisters syndrom

Pelvic smerter efter en cykeltur er kendt som "Cyklistersyndrom . "Denne tilstand er kendetegnet ved kønsfølelsesløshed, smerter i bækkenområdet, urinfrekvens eller uopsættelighed, impotens og /eller smertefuldt samleje.

Gør justeringer

At finde den rigtige cykelpasning kan hjælpe med at lindre nogle af bækken smerter, der er forbundet med cykling. Hvis du kører på en cykel, skal du sørge for, at du har tilstrækkelig afstand mellem sadlen og styret. Hvis du får brystsmerter, skal du prøve at justere din sadlens højde for at reducere smerten. Kontrollér også benforlængelsen - hvis dit ben er helt udstrakt på din nedslag og dine hofter ikke rocker, mens du gør det, er dit sæde den rigtige højde. Hvis ikke, juster det for at være højere eller kortere.

Comfort tæller

Ud over at passe overvejelser er det vigtigt at cykle på et behageligt cykelsæde. Selvom din cykel er en high-end model, kan du ikke cykle på den rigtige type sæde til bækkenet. Hvis du kører for fart, er et smalere sæde mere passende. Afslappede cykelrydere kan overveje et bredere sæde. Tilføjelse af en sædepost til suspension kan også bidrage til at reducere støjen til bækkenet, når du kører over støder.

Næste trin

I nogle tilfælde er bækken smerter under cykling ikke på grund af et pasformsproblem, men i stedet er resultatet af et biomekanisk problem relateret til hvordan du cykler eller dine muskler. Hvis justeringer til passe og sadlen ikke lindrer smerte, skal du overveje at se en læge til en evaluering.