Kalvesmerter under jumping jacks: Tennisben, Akilles, Gastrocnemius-stræk – eller DVT?

Jumping jacks = klassisk aerob øvelse. Men kalvesmerter under udførelsen kan signalere flere tilstande.

Jumping Jacks – udførelse

Stå ret, ben sammen, arme langs sider. Hopløft arme over hoved (klap hænder), land med fødder ude. Hopløft ben sammen, arme ned. Hurtigt tempo (fit), langsommere (nybegynder).

Mulige årsager

Tennisben (Tennis Leg)

Revnet gastrocnemius eller plantaris (2 store muskler bag underben). Hoppebevægelse kan udløse. Stå på tæer → smerte/svaghed. Behandling: koldterapi, højlagring, hvile (rådgiv din behandler).

Akilles tendinitis

Smerte lokaliseret mellem lavere kalv og hæl. Overbelastning af Akillessen. Forværres ved hop. Behandling: NSAID (ibuprofen), hvile, is.

Gastrocnemius-stræk (trukket kalvemuskel)

Største kalvemuskel. Delvis revne ved løb/hop, især ved pludselig stor belastning. Symptomer: smerte, stivhed, svaghed. Behandling: kold, højlagring, OTC-smertestillende, hvile indtil helbredt.

⚠ ADVARSEL: Dyb venetrombose (DVT)

Alvorlig tilstand: smerte i kalv OFTE (ikke kun ved aktivitet). Blodpropper i store kar → smerte, hævelse, mulig varmt/misfarvet hud. Risici: lungeemboli, død. Kræver øjeblikkelig lægehjælp.