Skal du tape/indpakke trukken quadriceps ved tennis? Rehabilitering og forebyggelse

Quadriceps-forstuvning: Grader og helingstid

• Grad 1 (mild): 2-3 uger.
• Grad 2 (moderat): Mere fiberskade, 1-2 måneder.
• Grad 3 (alvorlig): Signifikant revne, måneder.

Læge vurderer grad via anamnese + fysisk undersøgelse (ømhed/blå mærke).

Kompressionsindpakning: Hjælper det?

Videnskabeligt grundlag er tyndt (Current Reviews in Musculoskeletal Medicine 2010), men standardbehandling inkluderer ofte elastisk kompressionsbandage tidligt for at:

• Reducere internt blødning/hævelse.
• Forbedre blodcirkulation via let tryk.
• Give støtte + påmindelse om at tage det roligt.

Rehabilitering: Nøglen til sikker tilbagevendelse

• Vent til hævelse væk + smertefri træning (AAOS).
• Langsom, gradvis opbygning.
• Start: blide quad-stræk → progressiv styrkeopbygning.
• Når skadet quad = frisk quad i styrke/fleksibilitet → læge godkender tennis-tilbagevendelse.
• Tape/bandage muligvis ikke længere nødvendig – diskuter med læge.

Vigtige forebyggelsesråd (USTA)

• Quad er særligt sårbar for recidiv.
• Aktiv opvarmning med dynamisk strækning (lunges) forebygger tennis-skader.
• Hvis læge anbefaler tape: undgå for tæt (afbryder blodcirkulation).
• Fjern straks ved prikken/følelsesløshed/blå/hvid hud/koldhed.