Hvor lang tid tager det at genvinde fra tennis albue?

At have tennis albue kan være smertefuldt og holde dig væk fra tennisbanen. Når du er diagnosticeret med tilstanden, hvor lang tid det tager dig at genvinde, afhænger af, hvor alvorlig du tager behandlingen, fysioterapi og om nødvendigt medicinen. Hvis ubehandlet forlades, kan tilstanden forværre, forlænger dit tilbagevenden til retten. Et hurtigt opsving tager engagement, tålmodighed og tid.

Behandling

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​dine symptomer kan behandlingen i første omgang bestå af hvile og is, uger med fysisk terapi eller i nogle tilfælde endda operation. Ifølge Todd Ellenbecker, D.P.T., vil 90 procent af tennis albue sager ikke kræve kirurgi for at lindre smerten. Dit besøg hos lægen bestemmer hvilken rute du skal tage. Din læge vil diagnosticere sværhedsgraden af ​​din tennisalbue og sende dig til en fysioterapeut. Den fysioterapeut udnytter lægens diagnose til at oprette en personlig rehab-plan for dig. Hvor hurtigt du genvinder, er helt op til dig og din forpligtelse til behandling og planlægning.

Over-the-counter antiinflammatoriske medicin vil indgå i behandlingen af ​​din læge. Advil, Tylenol og Aleve er de mest almindelige. I nogle tilfælde kan du kræve injektion af kortikosteroider. Der er også aktuelle kortikosteroider. Lægemidlet vil tage smerten og hævelse væk i længere perioder og hjælpe din smerte. Hvis smerter vedvarer, kan din læge ordinere stærkere medicin. Medicin vil hjælpe som en del af din personlige plan.

Fysioterapi

Fysioterapi består af ultralyd, massagebehandling, manuel terapi og strækøvelser. Det hjælper med at genoprette det betændte område og styrke håndled og underarm muskler. Afhængig af sværhedsgraden af ​​din tennisalbue kan forskellige behandlinger vare i et par uger eller i ekstreme tilfælde et par år. Dette er en gradvis proces, og i løbet af behandlingsøvelser vil der udvikles i vanskeligheder og nye øvelser vil blive tilføjet.

Styrkeøvelser

Sæt på en stol eller bænk, hold en 2,5-lb. håndvægten i hånden, håndfladen vender ned med din arm afslappet på benet. Træk langsomt dit håndled ned og tag det tilbage, så du holder armen lige. En anden almindelig øvelse er en reb krølle. Denne øvelse udføres stående op, arme lige ud foran dig. Med en 2,5 til 5 pund håndvægte bundet til rebet, der i den anden ende er bundet til en pind, tag fat i pinden med begge hænder og begynde at rulle håndvægten op. Når du ruller op i håndvægten, rull den ned igen. Gør dette 3 gange.

Time Frame

Følg din personlige plan. Sørg for at gøre alt, hvad der kræves af din læge og fysioterapeut. Lad dem vide, om du føler smerte. Mængden af ​​kommunikation, du har med dem, hjælper dig med dit opsving. Tidsrammen for opsving vil afhænge af, hvor godt du reagerer på behandling, medicin og fysioterapi.