Melatonin & Vitamin B12

Hvis du nogensinde har hørt et kor af crickets begynder at kviste som solen sætter, har du oplevet førstehånds et eksempel på naturens cirkadiske rytme. Planter og dyr - herunder mennesker - har et internt ur, der hjælper med at styre adfærd og aktivitet og også kontrollerer andre fysiologiske processer, som blodtryk og urinproduktion. Mange stoffer i din krop hjælper med at regulere dit interne daglige ur, herunder vitamin B-12 og hormonet melatonin. Melatonins funktion

Som melatonin har melatonin en effekt på din naturlige sleep-wake cyklus. I mangel af lys frigiver en hormon-udskillende kirtel i din hjerne melatonin, som igen udløser følelser af søvnighed for at hjælpe i søvn. Foruden at bidrage til dit indre ur, kontrollerer melatonin også frigivelsen af andre hormoner i din krop, især hormoner forbundet med kvindes reproduktive system.

Vitamin B-12, Circadian Rhythm og Melatonin

B-vitamin -12 spiller også en rolle i reguleringen af din interne ur og cirkadianrytme. Hver morgen stimulerer tilstedeværelsen af lys din hjerne til at fremkalde følelser af opmærksomhed, som hjælper dig med at vågne op og starte din dag. Tilstedeværelsen af vitamin B-12 hjælper med at øge responsen på eksternt lys og slukke for melatonin signalering i din hjerne og hjælpe din hjerne med at overgå fra en hvilende sovende tilstand til en mere aktiv vågen tilstand.

Vitamin B-12 og melatonin for søvn

På grund af dets virkning på melatonin og i dvale-cyklus er vitamin B-12 impliceret i søvnforstyrrelser. En undersøgelse offentliggjort i "Neuropsychopharmacology" i november 1996 viste, at methylcobalamin vitamin B-12 kosttilskud kunne øge årvågenhed om natten, medvirke til søvnreduktion og aktivitetskapacitet om natten. Tager kosttilskud, der indeholder methylcobalamin om natten, kan ændre din søvncyklus. Hvis du tager kosttilskud i løbet af en længere periode, kan du udvikle søvnmangel.

Vitamin B-12, Melatonin og Jetlag

Du kan mærke den kraftige virkning af din krops normale cirkadiske rytme, når du rejser til en anden tidszone og indse forskellen mellem dit biologiske og det lokale ur, et fænomen kendt som "jetlag". På grund af dets evne til at fremkalde vækkelighed og øge lysfølsomheden, kan vitamin B-12 hjælpe din krop med at skifte dit ur ur og tilpasse sig din nye tidszone. Men når du vender hjem igen, vil du sandsynligvis igen opleve jetlag, da din krop skal justere til din normale tidszone.

, , ] ]