Cholin og hovedpine: Kan lavt kolin-niveau udløse klyngehovedpine og migræne?

Cholin er et essentielt næringsstof (ofte grupperet med B-vitaminer), forudsætning for acetylcholin (neurotransmitter), cellemembraner (fosfatidylcholin, sphingomyelin), leverfunktion og myelinskede.

Klyngehovedpine og kolin

En 1984-studie (BMJ) viste, at patienter med klyngehovedpine havde signifikant lavere kolin i erythrocyter end kontroller. Lithiumbehandling hævede kolin 78-gange og lindrede smerter – tyder på årsagssammenhæng. Men ikke alle migræneformer har samme biokemi.

Anbefalet indtag

• Kvinder: 425 mg/dag
• Mænd: 550 mg/dag
• Gravide: 450 mg, ammende: 550 mg

Ingen FDA RDI, men AI (Adequate Intake) fastsat af Food & Nutrition Board.

Kilder og tilskud

Bedste kilder: oksekødlever, æg, fisk, kylling, mælk, blomkål, spinat, hvedekim. Cholin gives sjældent rent som tilskud – lecithin (fosfatidylcholin) bruges i stedet. Lecithin er sikkert, billigt og giver kolin lineært.

Mangelsymptomer

Fedtlever, hukommelsesproblemer, muskelskader, dårlig immunforsvar, infertilitet, højt blodtryk, knoglefejl, øget kræftrisiko. Veganere/vegetarere (lavt æg/kød) er i risikozone.

Råd ved hovedpine

Hvis du lider af migræne/klyngehovedpine: prøv lecithin 1–2 g/dag (sikkert, billigt). Optimér kost med kolinrige fødevarer. Rådgiv dig med nevrolog/læge – hovedpine er komplekse.