Grøntsager & Fælles Aches

Fælles smerte er almindelige lidelser, der kan skyldes en skade eller være symptomer på tilstande som reumatoid arthritis. Kostændringer er blandt de naturlige muligheder, som nogle mennesker vender sig til for lindring af ledsmerter.

For eksempel er visse grøntsager, som f.eks. Nattehadefamilien, blevet betragtet som udløsere af ledsmerter. Men før du smider fødevarer ud af din købmandsliste, søg efter flere råd fra din læge.

Nightshade Plants and Joint Pain

I nogle tilfælde nævner patienter med reumatoid arthritis nattehadgrøntsager, såsom aubergine, peberfrugter, kartofler, tomater og zucchinis, som fødevarer, der forværrer deres tilstand. Men der mangler forskning på dette link.

Hvis du mener, at disse fødevarer gør din leddgikt-relaterede ledsmerte værre, så prøv at fjerne dem fra din kost for at se, om smerten falder. Husk at også fjerne eventuelle fødevarer, der indeholder dem, for eksempel tomatsauce og ketchup indeholder tomater.

Grøntsager med Omega-3 Fats

Fødevarer som oliven, alger og grønne, grønne blade er planter kilder til omega-3 essentielle fedtsyrer. Disse sunde fedtstoffer hjælper med at nedsætte inflammation og ledsmerter og kan også forbedre morgenstivhed forårsaget af rheumatoid arthritis.

Tilføj oliven til dine måltider eller kog med ekstra jomfruolie, når det er muligt. Havgrøntsager omfatter spirulina og chlorella, og du kan finde dem i rå eller supplerende form i naturlige helsekostbutikker. Søg råd fra din læge om at tage dem i tillægsformularen, eller hvis du lider af et helbredsproblem ud over dine smertefulde led.

Grøntsager med C-vitamin og Beta-Cryptoxanthin

Nogle grøntsager er gode kilder til vitamin C og beta-kryptoxanthin - en anden antioxidant i carotenoidfamilien, som omfatter beta-caroten og lycopen. Diæt med lavt indhold af C-vitamin og beta-cryptoxanthin kan tredoble din risiko for at udvikle inflammatorisk arthritis, ifølge James A. Duke, forfatter af "The Green Pharmacy Guide to Healing Foods."

Antioxidanter bekæmper også frie radikaler, der beskadiger led og hjælpe med at genopbygge celler. C-vitamin er for eksempel en vigtig byggesten i collagen, som er en af hovedkomponenterne i ledbrusk. Tilsæt grøntsager rig på disse næringsstoffer - såsom spiring, agurker, selleri, grønne bønner og butternut squash - for at bekæmpe ledsmerter.

Overvejelser

American Dietetic Association anbefaler, at voksne forbruger ca. 2½ kopper af grøntsager dagligt som en del af en velafbalanceret kost. Fordi ledesmerter kan være tegn på en underliggende tilstand som gigt eller en skade, hvis de vedvarer, søg lægehjælp. Hvis du er på en særlig diæt til et andet medicinsk problem, såsom diabetes eller hjertesygdom, skal du ikke ændre din kost uden at tale med din læge først.

, , ] ]