Den bedste naturlige anti-inflammatoriske urter

Inflammation er din krops naturlige reaktion på en skade, patogen eller irritation. Kronisk inflammation opstår, når noget involverer dit immunsystem og hæmmer din krops evne til at lukke dette svar væk. Resultatet manifesterer sig ofte i sygdomme, såsom gigt eller bronkitis. Når dit immunsystem er konstant på vagt, bliver dine sunde væv kompromitteret, og cellerne kan mutere til kræft eller forårsage en arterie at briste. Naturen har dog leveret urter, der kan hjælpe med at bekæmpe denne svækkende tilstand.

Frankincense (Boswellia serrata)

Boswellia træets aromatiske harpiks har en dyb indvirkning på inflammation. Som en primær bestanddel har boswellinsyrer i boswellia vist sig at hæmme inflammatoriske mediatorer. I et randomiseret, dobbeltblindt klinisk forsøg viste en 30 procent acetyl-11-keto-beta-boswellinsyre (5-loxin) ekstrakt (5-loxin), at boswellia reducerede smerte og forbedret fysisk funktion hos personer med slidgigt. Den anbefalede dosis er 1.200 til 1.500 milligram to til tre gange om dagen. Brug et standardiseret ekstrakt, der indeholder 60-65 procent boswellinsyrer. De fleste sundhedsfødevarer og supplerende butikker bærer 5-Loxin ekstrakt.

Gurkemeje (Curcuma longa)

Gurkemeje er et krydret pulver afledt af slibning af tørret rhizom af Curcuma longa urt. Del af gingerfamilien, denne urt har ofte krydret mad og behandlet sår, tumorer og betændelse. I dag tjener det som et populært middel til ayurvedisk medicin. Det tilføjer sin lyse orange farve til fødevarer og en peppery smag, der har en dejlig tang. Den anbefalede dosis er 1.200 mg pr. Dag. Til en godbid kombinerer du kun 1/2 tsk gurkemeje med gingerte og 1 ounce frosset appelsinsaftkoncentrat til en effektiv, velsmagende antiinflammatorisk te.

Ginger (Zingiber officinale)

Ginger indeholder mange stærke bestanddele, der hæmmer det inflammatoriske respons og er en af de mest foreskrevne urter i ayurvedisk og kinesisk medicin til bekæmpelse af inflammation. På grund af sin medfødte evne til at opvarme kroppen og øge omsætningen, giver det ofte trøst til dem med smertefulde led i koldt vejr. Den anbefalede dosis er 500 milligram to til fire gange dagligt.

Alfalfa (Medicago sativa)

Araberne kalder denne urt "far til alle fødevarer." Alfalfa blade er rige på mineraler og giver en god kilde til chlorophyll, et stof der er kendt for behandling af inflammatoriske sygdomme. I en undersøgelse hos National Institute of Animal Sciences udvist chloroform ekstraheret fra alfalfaantennene en antiinflammatorisk aktivitet, når de blev fodret med rotter. Prøv at tilføje denne behagelige smagende urt til supper og gryder eller nyde den som en te hele dagen.

Stinging Nettles (Urtica dioica)

Stinging nets er kendt som en fjeder tonic på grund af deres evne til at fjern giftstoffer gennem nyrerne. Nogle mener, at stikkende nyrer, selv om de er smertefulde at røre ved, reducerer niveauerne af inflammatoriske kemikalier i kroppen og forstyrrer, hvordan kroppen overfører smerte til hjernen. Prøv at lave en stærk te fra blade og stilke og derefter påføre væsken lokalt for at reducere smerten. Kogte brændende nudler smager som spinat og tilføjer smag til supper og gryder. Den anbefalede orale dosis er 600 mg nældeblad, taget 2-3 gange om dagen. Denne urte er fremtrædende i Nordamerika og det meste af Nordeuropa, hvor det let kan høstes.

Blåbær (Vaccinium myrtillus)

Blåbær, der er tæt forbundet med den nordamerikanske blåbær, indeholder et lægemiddelpigment kendt som anthocyanin. Urten er populær i Europa og Nordamerika til behandling af betændelse. Undersøgelser ved Zürichs universitetshospital er blevet udført på laboratoriemus for at teste effektiviteten af denne urte ved behandling af betændte tarm. Virkningerne var positive, hvilket fremkaldte yderligere undersøgelse af anthocyanin til behandling af andre inflammatoriske sygdomme. Den anbefalede dosis er 160 milligram to til tre gange om dagen.

Brug af urter

De fleste sundheds-mad og supplerende butikker sælger urter, og mange flere er tilgængelige online. Køb urter fra en velrenommeret kilde, såsom en herbalist eller en apotek.

Når de tages i moderation, er de fleste urter sikre, men nogle har uønskede resultater, når de interagerer med visse lægemidler. Hvis du tager nogen form for medicin eller er gravid, må du ikke tage urter uden først at konsultere din læge.

, , ] ]