Prostata-sundhed: Hvad du bør spise – og undgå

Prostatacancer – hyppig, men ofte overlevelsesmæssig godartet

Ifølge CDC rammer prostatacancer 1 af 6 amerikanske mænd. Alder, race og arv kan ikke ændres – men kost kan. En sund kost fremmer prostata-sundhed og reducerer risiko for problemer.

Prostataens funktion

En valnød-stor kirtel under blæren, der producerer beskyttende væske til sædceller. Indeholder urinrøret. Vigtig for reproduktion, ikke for overlevelse.

Almindelige prostata-problemer

• Prostatitis (bakteriel infektion)
• BPH – forstørret prostata, hyppig vandladning
• Prostatodyni – kronisk bækken-smerte
• Prostatacancer – eneste potentielt livstruende

En 2012-studie (Journal of the National Cancer Institute) noterer, at mænd med prostatakræft oftere dør af andre årsager (hjertesygdomme, andre kræftformer).

Kost der beskytter

Spis mere:

• Fisk (omega-3 mod kræft)
• Friske grøntsager & kogte tomater (lycopen)
• Korsblomstgrøntsager (broccoli, blomkål m.fl.) – lavt indtag forbundet med aggressiv kræft
• Sunde olier (oliven, canola) & nødder – hæver antioxidanter, sænker insulin & inflammation

Kost der øger risiko

• Rødt kød & mejeri – hold mættet fedt lavt
• Forarbejdede fødevarer & transfedtsyrer (margarin)
• Alkohol – max 2 enheder/dag for mænd (12 oz øl, 5 oz vin, 1,5 oz spiritus)

Resumé

En mediteransk kost med fokus på planter, fisk og sunde fedtstoffer er den bedste dækning for prostata-sundhed.