Prostatahelse: Fødevarer til at spise og fødevarer, der skal undgås

Prostatacancer er den mest almindelige kræft blandt amerikanske mænd, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Det påvirker en ud af seks mænd i USA. Selvom nogle prostata sundhedsfaktorer, såsom alder, race og familiehistorie, ikke kan ændres, kan kost. At lave sunde mad valg kan fremme din prostata sundhed og reducere risikoen for prostata problemer.

Om prostata

Prostata er en lille kirtel - en del af det mandlige reproduktive system. Det er ens i størrelse til en valnød. Placeret under blæren og foran rektum, er dens vigtigste funktion at producere beskyttelsesvæske til sædceller. Prostata indeholder urinrøret - røret, der bærer både urin og sæd fra kroppen. Mens prostata ikke er afgørende for overlevelse, er det vigtigt for reproduktion.

Prostata Problemer

Når prostata bliver for stort, kan der opstå problemer. Dette sker ofte efter en alder af 50 år. Disse tilstande omfatter prostatitis, en bakteriel infektion; godartet prostatahyperplasi eller BPH, en forstørret prostata, som kan medføre et behov for at urinere ofte; prostatodyni, en kronisk prostata sygdom, der forårsager ubehag i bækken regionen og prostatacancer - den eneste potentielt livstruende lidelse i de fire. En artikel offentliggjort i "Journal of the National Cancer Institute" i juli 2012 bemærkede, at mænd diagnosticeret med prostatakræft er mindre tilbøjelige til at dø af sygdommen end andre årsager, såsom hjertesygdomme og ikke-prostatacancer. Spis

Følg en sund kost med masser af frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk og sunde olier, såsom oliven og canola. Fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, der beskytter mod prostatakræft. Spis friske grøntsager og kogte tomater, der er rige på lycopen - et plantepigment, der fremmer prostata sundhed. Utilstrækkelig vegetabilsk indtagelse, især af cruciferous grøntsager, er forbundet med højere risiko for aggressiv prostatacancer, ifølge Prostate Cancer Foundation. Spise sunde olier og nødder øger blodantioxidanter, som beskytter din krops celler. Det reducerer også insulin og betændelse, som kan modvirke prostatacancerprogression, ifølge Erin L. Richman, Sc.D., fra University of California, San Francisco Department of Epidemiology and Biostatistics.

Mad, der skal undgås

En vigtig risikofaktor ved udvikling af prostatacancer er kost, ifølge Prostate Cancer Foundation. Reducer dit forbrug af rødt kød og mejeriprodukter for at holde mættet fedtindtagelse til et minimum. Undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer, der indeholder transfedtsyrer, såsom margarin. Eliminer alkohol eller forbruge det kun i moderation. Dietrich Guidelines for Americans definerer moderat drikke som ikke mere end to drikkevarer om dagen for mænd. En standarddrink omfatter 12 ounce øl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce 80-bevisdestilleret spiritus.