5-HTP til overgangsalderens symptomer: Hedeudbrydelser, søvn og humør

Overgangsalderen og serotonin

Overgangsalderen = ophør af menstruation + faldende østrogen. Udløser: depression, søvnproblemer, hedeudbrydelser (hedeblus), blinklys. 5-HTP kan lindre symptomer via øget serotonin.

Hvad er 5-HTP?

Ikke i betydelige mængder i mad. Fremstilles fra tryptophan (i diætprotein). I kroppen: 5-HTP → serotonin (regulerer humør, adfærd, søvn).

Evidens for overgangsalderen

• Alt Med Rev 2005: 5-HTP administration reducerede hedeudbrydelsessymptomer hos menopausale kvinder. Mekanisme: øget hjerneserotonin.
• Maturitas 2009: 150 mg 5-HTP dagligt → mild effekt på hyppigheden af hedeblus
• Forskere: "Flere studier nødvendige for at afgøre om 5-HTP er en værdig behandling"

Sikkerhedsprofil

• ISSI Laboratories analyse: Ingen giftige forureninger (Peak X) eller væsentlige urenheder i flere 5-HTP kilder
• Generelt vel tolereret ved anbefalede doser
• MEN: Samme interaktionsrisici som ved andre indicationer (antidepressiva, tramadol, triptaner → serotoninsyndrom)

Anbefalinger

1. Rådfør dig med læge – overvej HRT, SSRI/SNRI, gabapentin, klonidin som evidencebaserede alternativer
2. 5-HTP erstatter IKKE foreskrevet medicin
3. Hvis valgt: Start lavt (50 mg), overvåg effekt/bivirkninger
4. Kvalitetskrav: Standardiseret, Peak X-testet
5. Kombiner med livsstil: motion, vægthold, undgå triggers (kaffe, alkohol, krydret mad), køling

Konklusion

5-HTP viser mild, foreløbig effekt på hedeblus-hyppighed (150 mg/dag). Bevisgrundlaget er tyndt. Sikkerhedsprofil ser god ud ved korrekt kvalitet, men interaktionsrisici kræver lægevurdering. Førstevalg bør være evidencebaserede standardbehandlinger.