Personlige hygiejnemål

Individuelle standarder for personlig hygiejne varierer fra person til person og afhænger af faktorer, herunder kultur, personlige præferencer og lærde vaner. Udarbejdelse af specifikke mål for personlig hygiejne hjælper dig med at opfylde dine egne mål. Forståelse af konsekvenserne af dårlig hygiejne kan tjene som motivation til planlægning og gennemførelse af personlige hygiejnemål.

Oral Hygiene

Ifølge den amerikanske tandlægeforening hjælper du regelmæssigt med at puste, flosse og bruge antimikrobielle mundskylninger dig med at opretholde god mundhygiejne . Korrekt børste teknik er afgørende for sunde tænder og tandkød. Børste to gange dagligt, husk at børste din tunge og indre tænder. Begræns dit indtag af søde snacks som slik og sodavand, som kan føre til tandforfald. Udskift tandbørsten hver tredje eller fire uger.

Håndvask

Håndvask forhindrer infektioner af enhver art. Fødevarebårne sygdomme, smitsomme infektioner som influenza og mange andre patogener kan spredes via uvaskede hænder. Vask dine hænder i 20 sekunder med sæbe og vand for effektivt at dræbe skadelige mikrober. Vask altid hænder før du spiser, efter brug af toilettet, og efter håndtering af affald, kæledyr eller råt kød. Mens antibakterielle håndrensemidler er en bekvem mulighed, er friktionen skabt ved vask af sæbe og vand den mest effektive metode til at dræbe bakterier.

Lugtkontrol

Sved, orale bakterier, beskidte tøj og fedtet hår eller hud er almindelige kilder til lugt. Vask din armhule og anvend deodorant med en antiperspirant for at reducere kropslugt forårsaget af sved. Fødderne er en anden lugtkilde, du skal vaske dagligt. Lugtabsorberende indlægssåler kan reducere lugt forårsaget af overdreven fodsvedning. Daglig tandbørstning og tandtråd kontrollerer dårlig ånde. Begræns forbrug af stærkt ildelugtende fødevarer som løg og hvidløg - samt tobaksprodukter. Vask dit tøj regelmæssigt med rengøringsmiddel og vand for at fjerne snavs og lugt; Gamle, tatterede eller farvede tøj bør kasseres.

Hår og hudpleje

Hold dit hår rent og velplejet. Vælg en shampoo formuleret til din særlige hårtype for at opnå de bedste resultater. Grundig vask er vigtigt for at fjerne snavs og opbygning og skal gøres mindst tre gange om ugen. Hudpleje bidrager til et ungdommeligt og attraktivt udseende. Vask dit ansigt og krop med mild sæbe og vand regelmæssigt for at fjerne olie og snavs, der forårsager acne udbrud. Regelmæssig afskallning ved hjælp af en skrubbebørste eller eksfolierende lotion hjælper med at fjerne døde hudceller, der opbygger og tilstopper porer.