Hvilken form for mangel forårsager hårtab?

Hårtab er et symptom på nogle sygdomme, der er forårsaget af vitaminmangel, såsom skørbugt. Tilføjelse af visse fødevarer og vitaminer til kosten kan hjælpe med at bremse eller standse unormalt hårtab; Du bør dog rådføre sig med en læge, inden du tager kosttilskud eller gør væsentlige ændringer i din kost.

Protein

Et proteinmangel kan forårsage hårtab, ifølge Harvard University Health Services, fordi hår er lavet af protein. For at forhindre hårtab, har du brug for 0,36 g pr. Pund legemsvægt pr. Dag; For eksempel, hvis du vejer 150 pund, skal du have ca. 54 g protein om dagen. Vegetarere må muligvis tage mere ind, fordi kroppen ikke absorberer planteproteiner, ligesom det gør animalske proteiner. Gravide kvinder og dem, der løfter vægttab for at opbygge muskler, kræver mere protein end andre.

ZInc

En zinkmangel kan få hår til at falde ud, rapporterer Huntington College of Health Sciences. Den anbefalede dosis er 15 mg pr. Dag. Kollegiet siger, at mange amerikanere har lavt indhold af dette mineral, hvilket letter celledeling i hårsækkenet. Hårfollikelet er hvor håret begynder sin vækstcyklus.

Folinsyre

Folinsyre fremmer også celledeling. En mangel på folsyre kan føre til hårtab og graying, samt til anæmi og træthed, ifølge Huntington College of Health Sciences. Kollegiet anbefaler mellem 400 og 800 mcg om dagen.

Kalsium

En calciummangel kan forårsage hårtab, rapporterer Huntington College of Health Sciences. Det tyder på, at mange amerikanere er mangelfuld i calcium, selv om det er let tilgængeligt i mejeriprodukter eller billige vitamintilskud. Det foreslåede daglige niveau er 100 til 200 mg om dagen, men at tage høje doser af calcium uden magnesium kan være skadeligt.

Jod

Jodmangel kan føre til hårtab, fordi jod er nødvendigt for ordentlig skjoldbruskfunktion , hedder Huntington College of Health Sciences. Når skjoldbruskkirtlen er underaktiv, kan hårtab forekomme. College foreslår 112 til 225 mcg jod om dagen.