Gratis måder at kontrollere hormoner, der forårsager Acne

Acne er næsten altid hormonelateret, hvilket gør det til et meget større problem end blot et hudproblem. Den store nyhed er, at der er mange ting, du kan gøre gratis, der vil hjælpe dig med at kontrollere og styre din hormonbalance uden at bruge en latterlig mængde på læger og kosttilskud. Ikke alene hjælper du din acne, du hjælper dit helbred generelt, hvilket gør dette til en win-win.

Cut Down on Sugar

Dette er ikke kun gratis, det sparer dig penge. Eliminerende sukkerholdige fødevarer som sodavand og slik sparer dig penge, sparer din talje og som en ekstra bonus hjælper med at rydde op med din acne også. Hvor stor er det? At have en sukker diæt, især når den vigtigste kilde til sukker er højt fructose majssirup, forårsager en stigning i både cortisol og østrogen, som begge er forbundet med acne. At hjælpe din krop til at balancere disse hormoner vil gøre det muligt for din hud at helbrede og blive sund.

ikke fryd din mad

Fryende fødevarer tilføjer ikke kun en betydelig mængde fedt til fødevaren, men det opvarmer også det fedt til en højere temperatur, som ændrer fedtets form og den måde din krop bruger den på. Fryende fødevarer får fedtene til at blive oxideret, og disse fedtstoffer efterligner faktisk østrogener i din krop. Oxiderede fedtstoffer bliver "xenoøstrogener", stoffer udenfor kroppen, der efterligner østrogener. Disse fedtstoffer er vanskelige for din krop at håndtere og kan bare ikke bruges på normal måde, så din krop skal bruge antioxidanter for at gøre dem sikre og forsøger at fjerne dem på en måde, det kan. At reducere stegte fedtstoffer i din kost vil reducere mængden af ​​xenoøstrogener i dit system.

Forøg fiber

Din krop er en utrolig sparsommelig maskine, og så selv når du slippe af med hormoner, prøver din krop nogle gange at tage dem tilbage. Fiber hjælper med denne proces enormt. Hormoner er afgiftet gennem leveren og elimineres i tarmene med resten af ​​dit affald. Desværre, hvis din krop bemærker dem, der sidder der i tarmene, tager den dem og trækker dem tilbage, bare hvis de kunne være nyttige på et eller andet tidspunkt i fremtiden. Vores kroppe er hoarders. Hvis du har nok fiber i tarmene, binder hormonerne sig til den fiber, og din krop kan ikke trække dem ind igen. Dette gælder for andre toksiner, som vi også vil slippe af med, så sørg for at du spiser din fiber så din krop ikke kan bringe skraldespanden tilbage.

Spis dine Brassica Grøntsager

Vi ved alle, at grøntsager er vigtige for sunde hud og sunde kroppe generelt. Brassica familien af ​​grøntsager er særlig vigtig, fordi de indeholder ekstra forbindelser, der hjælper med at fange og fjerne ekstra østrogener fra blodbanen, og det kan også bidrage til at reducere acne. Denne familie af grøntsager omfatter broccoli, kål, blomkål, kale, brusselspirer og kohlrabi.

Fjernelse af overskydende østrogener er vigtigt for både kvinder og mænd, fordi det i begge køn kan føre til akne såvel som mere alvorlige sundhedsproblemer . Overskydende østrogener konverterer også til testosteron, som direkte øger din tendens til at udvikle acne.

Brug varmt vand til at vaske din hud

De fleste dermatologer og guidebøger vil fortælle dig at bruge varmt, men ikke varmt vand til at vaske din hud. Acne udsat hud er faktisk en undtagelse til denne regel, simpelthen fordi overdreven hud olier opløses bedre i varmt vand, end de gør i varmt vand. Acne er generelt forbundet med fedtet hud, hvilket øges ved at have højere testosteron i dit system, og så ved at bruge en mild rensemiddel med varmt vand kan olien fjernes mere fuldstændigt. Selvom varmt vand ikke rent faktisk reducerer testosteronen, hvilket er årsagen til den olieagtige hud, vil det hjælpe med at tage sig af symptomet.

Brug lidt tid i solen

Solens eksponering, og vitamin D, som sollys hjælper din hud til at fremstille, er yderst gavnlig for acne betingelser. Vitamin D er faktisk et hormon, der hjælper med immunitet, kræftforebyggelse, depression og selvfølgelig acne. For mennesker, der virkelig er mangelfulde, kan et tillæg være nyttigt, men vores kroppe har evnen til at fremstille det, og alt, hvad vi behøver, er sollys. Der er en delikat balance mellem for meget sol eksponering, som kan bidrage til hudkræft, og ikke nok sol eksponering, der fører til D-vitamin mangel. Den generelle regel er 15 minutters direkte solbeskyttelse uden solcreme hver dag.