Sådan ser du yngre ud: Sovn, motion, kost og solbeskyttelse

Indre sundhed spejler ydre ungdom

Genetik, medicin, livsstil bestemmer udseendet. Sund livsstil er nemmeste vej til yngre udseende.

Sovn: 7–8 timer

Manglende søvn hæmmer væksthormon (udskilles i dyb søvn) → mere mavefedt, mindre muskelmasse, slapt udseende (Cedars-Sinai).

Motion: Hold kroppen tonet

Forebygger overvægt (gør ældre), sygdomme, forbedrer cirkulation, muskeltonus → ungdommeligt udseende.

Kost: 5 portioner frugt/grønt om dagen

Antioxidanter neutraliserer frie radikaler (skylder hurtig aldring). Høje antioxidanter: bær, druer, granatæble, kale, spirer, rødkål.

Vand: 8 kopper dagligt

Transporterer ilt til huden → yngre, sundere udseende. Undgå koffein, alkohol, diuretika (dehydrering).

Undgå sol og cigaretter

UV-stråler skader/brenner huden → SPF nødvendigt. UV og cigaretter indeholder kræftfremkaldende stoffer, der forælder hud og krop.