Fiber Rich Foods for Babies

Fiber er en vigtig del af en baby kost. Der er mange forskellige måder at give fiber til en baby. MedlinePlus antyder, at etablering af en fiber med højt fiberindhold tidligt i livet kan reducere risikoen for fedme og kan reducere forstoppelse. I løbet af det første år af livet, afhænger en baby mest på formel eller brystmelk til ernæring. Når babyen begynder faste fødevarer omkring seks eller ni måneder, kan der introduceres fiberrige fødevarer.

Frugter

Forskellige frugter er høje i fiber og er intetsigende nok til at blive introduceret til en baby under første års liv. Plejepersonale bør spørge en sundhedspersonale, hvornår de skal begynde faste stoffer og hvilke frugter der er bedst. En baby får typisk en enkelt mad i en puree og overvåges for allergi i mindst tre dage, før der introduceres en ny mad. Nogle fælles første fødevarer omfatter æbler og bananer, der begge er højt i fiber. Andre frugt valg omfatter abrikoser, svesker, ferskner, blommer og pærer. Prunes er ofte givet, når en baby kæmper med forstoppelse.

Korn

Korn er normalt givet til barnet i form af en enkeltkornet korn og kan gives før eller efter frugter introduceres. Hvid ris baby korn er en fælles første mad, men denne mulighed er lavere i fiber end andre korn som havregryn, byg eller hvede. Andre første fødevarer til spædbørn, der er højt i fiber, omfatter fuldkornsbrød, småkager med flere korn og krakkere lavet af andet korn end hvide mel.

Når babyen får tænder og bliver dygtig til at spise mere fødevarer, plejepersonale kan tilbyde ting som graham crackere, fuldkornspasta, flerkornspandekager og kraftigere havregryn. Disse fødevarer har mere fiber pr. Portion og består for det meste af uopløselig fiber. Den kornere mad, jo mere fiber er det sandsynligvis at have.

Grøntsager

Grøntsager er normalt givet til en baby efter korn og frugt i det første år af livet. Grøntsager med høj fiber inkluderer ærter, spinat, broccoli og bønner. Nogle af disse smag kan være ubehagelige for en baby, der prøver nye fødevarer, eller de kan forårsage gas, der er ubehageligt for spædbarnet. Andre babyvenlige grøntsager omfatter mashed kikærter, linser og spinat.

Som babyen aldres kan rågrøntsager udbydes. De skal stadig skære i stykker, der er sikre for en baby. Vegetabilske indstillinger omfatter rå broccoli, mørkbladsalat og edamame.

, , ] ]