Fiberrige fødevarer til babyer – hvordan du introducerer dem rigtigt

Fiber er vigtig for tyktarmen, forebygger forstoppelse og kan reducere fedmerisiko. Introduceres gradvist fra ca. 6–9 mdr. når faste stoffer starter.

Frugter (højt fiber, milde)

• Første valg: æbler, bananer (begge høje i fiber).
• Andre: abrikoser, svesker, ferskner, blommer, pærer.
• Svesker – ofte givet ved forstoppelse.
• Regel: én ny frugt ad gangen, vent 3 dage for allergikontrol.

Korn (start med enkeltkorn)

• Risgryn = lavt fiber. Bedre: havregryn, byg, hvede.
• Fuldkornsbrød, flerkornskiks, knekkebrød af andre korn end hvedemel.
• Når tænder kommer: graham kiks, fuldkornspasta, flerkornspandekager, grove havregryn.
• Jo mere kornet, jo mere fiber.

Grøntsager (efter korn/frugt)

• Højt fiber: ærter, spinat, broccoli, bønner (kan give gas).
• Babyvenlige: mosede kikærter, linser, spinat.
• Ældre baby: rå grøntsager (broccoli, mørk salat, edamame) – skåret i sikre stykker.

Generel fremgangsmåde

1. Start med én enkelt mad i puree.
2. Overvåg 3 dage for reaktioner.
3. Byg op mod varieret, fiberrig kost i takt med babyen modnes.