De dårlige virkninger af at spille for mange sportsgrene

Børn plejede bare at gå udenfor og spille. Men i dagens samfund føler alle forældre ikke det behagelige, så de ukontrollerede børn kan lege udenfor, hvor størstedelen af fysisk aktivitet engang fandt sted. I stedet for udendørs friluftsspil tegner forældre nu børnene op for organiserede aktiviteter som sport. Og for at holde børnene aktive og optaget, placerer nogle forældre deres børn i flere aktiviteter, overbooking deres tid og muligvis forårsager nogle negative virkninger.

Begynd for ung

En af bekymringerne for at spille unge for mange sportsgrene begynder med begyndelsesalderen for at deltage i konkurrencedygtige programmer, der er faldet markant siden 1990'erne. Denne yngre startsalder - så ung som fire år - kan få børnene til at blive trætte af at spille sport, når de når ungdomsårene. For yngre børn bør sport forblive uformel under primærkvaliteterne, da for meget koncentration på konkurrerende kan forårsage udbrændthed, men ikke nok fokus på vindende kan føre til senere følelsesmæssig uro.

Overscheduling

Ifølge Alvin Rosenfeld, MD og forfatter af "The Overscheduled Child: Undgå Hyper-Parenting Trap", spiller for mange sportsgrene og får overschuddet til konkurrencedygtige gruppevirksomheder indebærer en masse dømmende og evaluering af børn. Denne konstante undersøgelse kan føre til et beskadiget selvværd, som i sidste ende kan resultere i at slippe ud af skolen, teenage-depression, stofmisbrug og tidlige seksuelle møder. Rosenfeld antyder, at den bedste forældringsteknik forbliver levende et opfyldt, afslappet liv for at give et eksempel til dine børn, som de vil følge.

Overtraining

Eksperter kalder for meget - enten fysisk, mentalt eller en kombination af de to - "overtraining", ifølge Lyle Micheli, MD fra National Center for Sports Safety og grundlægger af verdens første sportsmedicinsk klinik for børn. Tegn på, at dit barn har overtrained, omfatter langsommere præstationstider, nedsat atletisk evne, mindre motivation til at øve, trække let og blive irritabel og samarbejdsvillig. Derudover kan overforbrugsskader skyldes at bruge meget tid på at spille kun en sport, siger det amerikanske råd om motion. Hvis dit barn oplever smerte eller viser symptomer på overtraining, skal du kontakte din læge. Tal med sin læge, før han påbegynder noget nyt træningsprogram.

Retningslinjer for ungdom

Et barn eller en ung bør ikke deltage i sport i flere timer om ugen end deres alder, ifølge den amerikanske Rådet om udøvelse. For eksempel bør et 10-årigt barn ikke bruge mere end 10 timer om ugen involveret i at spille eller øve sport. Også, når du øger træningen, kræver aldrig mere end at tilføje 10 procent ekstra om ugen. For eksempel, hvis dit barn løber 10 minutter pr. Nat, bør øget køretid til 11 minutter pr. Nat i en uge ikke udgøre en høj risiko for skade. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse tyder på, at børn og unge engagerer sig i mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag, og sport er en fremragende måde at hjælpe med at opfylde disse retningslinjer. Fokus primært på at udvikle teknik, få motion og have det sjovt.

, , ] ]