Sund skole frokoster til teenagere

Mens sunde muligheder kan tilbydes til teenagere på daglig basis gennem National School Lunch Program, uddanner teenagere nogle gange deres uafhængighed ved at vælge de fødevarer, de ønsker, snarere end de fødevarer, der er sunde. Ved at tale med din teenager om vigtigheden af ​​at lave sunde valg i frokostlinjen, kan du hjælpe ham med at udvikle sunde vaner, som brænder hans krop, hjælper ham med at styre sin vægt og forblive energized hele dagen. > Mange gymnasier tilbyder usunde muligheder, automater, chips og sodavand kommer frokosttid. Alle disse er attraktive for teenagere, der er gamle nok til at træffe deres egne beslutninger vedrørende ernæring. Spise disse usunde fødevarer til frokost kan resultere i vægtforøgelse, et energikrasch i slutningen af ​​eftermiddagen og endda dårlig ernæring, der fører til dårlig hud. Fordi skoler er forpligtet til at tilbyde sunde valg fra USA's Department of Agriculture, er det kun et spørgsmål om at hjælpe din teenager med at anerkende de bedste ernæringsvalg.

Problemer

Bare fordi skolen tilbyder bedre valg, gør det ikke mener din teenager vil føle sig godt til at sætte dem på sin bakke. Træk af peer press fra venner, der foretager dårlige frokost tid valg kunne have hende lægger op på pizza og fries snarere end frugt og grøntsager. Hvad mere er, forekomsten af ​​slik, pop og chips kan gøre det vanskeligt for din teenage at modstå i løbet af en eftermiddagnedgang. Desværre bidrager de samme fristelser til en 20 procent teen fedme i USA.

Smart swaps

Da USDA regulerede de typer fødevarer, der serveres i cafeteriet, har din teenage sunde valg på hans fingerspidserne. Ved at hjælpe ham med at gøre smartere substitutioner, kan han lave subtile ændringer på sin frokostbakke, der er bedre generelle valg. For eksempel, i stedet for en ordre af fries, erstatte skære grøntsager eller en eddike-baseret pasta salat. I stedet for pizza og hotdogs, opfordre ham til at vælge fuld hvede brød og magert protein frokostkød. Som altid bør sodavand undgås til fordel for almindeligt vand.

Pakker Frokost

Hvis de fede, forarbejdede tilbud i cafeteriet simpelthen er for meget af fristelsen for din teenager, skal du få hende involveret i pakker sin egen frokost derhjemme. Pakning en skole frokost betyder, at du har fuld kontrol over ernæringen og kalorien indholdet af den mad, din teenage forbruger. Ved at tage en madpakke, er din teenage i stand til at omgå alle cafeteriavalg for at sikre, at hun kun spiser de kalorier, hun har brug for, styrket af ernæringen, hun har brug for at være opmærksom på, styre sin vægt og føle sig bedre om sig selv.