Øvelser til børn med Osgoode Schlatters Disease

Børn er mest tilbøjelige til at udvikle Osgood-Schlatter sygdom mellem 9 og 15 år. Osgood-Schlatter sygdom er et resultat af patellar senen eller senen der er over knæskallen, der trækker på vækstplade lige under knæet og på tibia eller shin-bone. Området bliver hævet, ømt og smertefuldt med aktiviteter. Strækninger, lavt træningsøvelser og andre forholdsregler kan træffes for at behandle Osgood-Schlatter-sygdommen.

Stretches

Stramme lår- eller quadriceps-muskler kan forårsage mere spænding på patellar-senen og derfor trække og irritere området yderligere under knæet. Den stående quadriceps stretch, stående eller liggende hamstring stretch og stående kalv stretch kan alle bidrage til at reducere spændingen omkring dit barns knæled. Dit barn bør holde strækningerne i 20 til 30 sekunder og udføre dagligt, især før og efter fysiske aktiviteter.

Styrkelse

Styrkelsesøvelser kan medvirke til at mindske dit barns symptomer forbundet med Osgood-Schlatter sygdom. Mens du ligger med forsiden op, skal dit barn udføre lige benopløftninger ved at løfte et ben lige ud af bordet. Derefter skal dit barn vende på maven og udføre hofteforlængelser ved igen at løfte et ben lige ud af bordet. Øvrige styrke øvelser omfatter broer og sidelande hip bortførelse og adduction. Udfør to til tre sæt 10 til 20 gentagelser med hvert ben dagligt eller som tolereret.

Knæstabilisering

Forbedret knæstabilisering hjælper med til at forhindre unødvendig rotation af dit barns knæ, hvilket kan forårsage smerte. Stående ved siden af ​​en stol eller bordplade til støtte, skal dit barn udføre enlige benbalance. For yderligere at udfordre dit barns balance kan du få dit barn til at lukke øjnene eller stå på en ujævn overflade som en pude. Du kan også få hende til at flytte hendes ubeskadiget eller ikke-vægtbærende ben frem og tilbage med et modstandsbånd for yderligere at forbedre knæstabiliseringen. Udfør to til tre sæt, der varer 30 til 60 sekunder med hvert ben dagligt.

Low-Impact

Effektive aktiviteter som løb og hoppe kan medføre en stigning i dit barns knæsmerter og bør undgås indtil smerter sænker. Derfor kan lavbelastningsaktiviteter som svømning, cykling og vandring være mere behagelige og lade dit barn fortsætte med at udøve, mens hans knæ heler.

Overvejelser

Is og løft dit barns ben - især efter fysiske aktiviteter - for at reducere smerte og hævelse omkring knæet. Knæpakker kan også hjælpe med at reducere smerter og støtte dit barns knæ under aktiviteter. Hvis dit barns smerte ikke nedsættes om to til tre dage, skal du kontakte en læge.