Hjemmemidler mod forstoppelse under graviditet

Forventer du kvalme og træthed? Forstoppelse er et sympton, ikke alle kender til. Årsagen er hormonel: skiftende hormoner afslapper tarmmuskler, livmoderen udvider sig – resultat: forstoppelse. Ubehageligt, men håndterbart med hjemmemidler.

Højt-fiber fødevarer

Bedste måde – undgå medicin. 25–30 g fiber/dag (American Pregnancy Assoc.). Grønne grøntsager, klid, frugt, fuldkorn.

Væsker

Mindst 6–8 glas vand/dag. Et ekstra glas pr. time lys aktivitet (BabyCenter). Hydrering er nøglen.

Prunejuice

Klassisk og sikker under graviditet. 1 glas dagligt giver resultat. Kan fortyndes med vand eller blande med appelsinjuice ved dårlig smag.

Motion

Moderat bevægelse (gå, svøm) holder tarmen aktiv. Undgå hård træning/nye programmer. Tal med jordemoder om sikre øvelser.

Skift prænatal vitamin

Jern i prænatal vitaminer kan give forstoppelse. Prøv en variant uden jern, hvis du lider.