Nattugle dør tidligere: Ny stor studie afslører sammenhæng mellem sovnvaner og dødelighed

En ny undersøgelse publiceret i Chronobiology International viser, at "nattugler" – mennesker, der regelmæssigt foretrækker at blive vågne sent om natten – har en signifikant højere risiko for tidlig død end "lærker", der står op tidligt.

Stor datagrundlag giver klare resultater

Forskere analyserede sundhedsdata fra 433.268 britiske deltagere i alderen 38-73 år over seks og et halvt år via UK Biobank. Deltagerne blev inddelt i fire kronotyper: bestemte morgentyper, moderate morgentyper, moderate aftentyper og bestemte aftentyper (nattugler).

Efter justering for alder, søvnvarighed og eksisterende sygdomme viste resultaterne, at de bestemte aftentyper havde en markant højere dødelighed end de bestemte morgentyper. De moderate grupper var statistisk ens.

Hvorfor er det farligt at være nattugl?

Ifølge hovedforfatter Kristen Knutson, antropolog, kan problemet skyldes en uoverensstemmelse mellem den indre biologiske ur og det ydre miljø: "Vi tror, problemet er virkelig, når nattuglen forsøger at leve i en morgen-larkverden. De vil være oppe sent, men skal være tidlige på arbejde, så tiden de vågner eller spiser, er ikke den rigtige for dem."

En anden teori er, at det ikke er det sene ophold i sig selv, men de usunde vaner, der ofte følger med: psykologisk stress, forkert måltidstidspunkt, manglende motion, utilstrækkelig søvn, stofmisbrug osv.

Kan man ændre sin kronotype?

Selv om genetik spiller en rolle, siger Knutson, at miljøet er lige så vigtigt. Hun anbefaler: meget lys om morgenen, lidt lys om aftenen, tidligere fast sengetid, og at undgå binge-watching sent om natten.

På samfundsniveau foreslår hun større fleksibilitet i arbejdstider: "Job og arbejdstimer kunne have større fleksibilitet for ugle. De bør ikke blive tvunget til at stå op til et 08:00-skift. Gør arbejdsskift i overensstemmelse med folks kronotyper."

Indtil videre forskning giver flere svar, er budskabet klart: prioriter god søvn – dit liv kan afhænge af det.