Bevis for at nattuglene virkelig lever på kanten - og døende sooner

En ny undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Chronobiology International, fandt, at natulemmerne (folk, der regelmæssigt foretrækker at holde op sent) har en øget risiko for tidlig død.

For at nå disse resultater så forskerne på de sundhedsmæssige resultater af 433.268 personer i alderen 38-73, der bor i Det Forenede Kongerige i løbet af seks og en halv år ved at bruge data fra et kohortstudium kaldet Det Forenede Kongerige Biobank undersøgelse. De sorterede folk ind i kategorier baseret på om de var bestemte morgentyper, bestemte aftentyper, moderate morgentyper eller moderate aftentyper.

Efter at have justeret for faktorer som alder, søvnvarighed og eksisterende sundhedsproblemer fandt forskerne, at bestemte aftentyper var dem, der viste en højere dødelighed.

"Vi fandt ud af, at natuglene, de bestemte aftentyper, var dem, der var i øget risiko for dødelighed i forhold til de bestemte morgentyper - og mellemgrupperne var virkelig ikke, "siger Kristen Knutson, en antropolog og studiens hovedforfatter, Los Angeles Times. "Så det var virkelig noget om at være en ægte aften type, der var problematisk."

Selv om det stadig er uklart, hvorfor natuglene har en øget risiko for dødelighed, foreslår Knutson, at det kan skyldes, at deres ydre miljø er i modsætning til deres indre biologiske ur.

"Vi tror, ​​problemet er virkelig, når natuglen forsøger at leve i en morgen-larkverden," siger Knutson. "Så de vil være oppe sent, men de skal være tidlige på arbejde, og så er tiden, at de laver ting som at vågne op eller spise, ikke på den rigtige tid for dem." Åh, så det er ikke sundt at forblive indtil 3 am på Netflix, når du skal være på kontoret klokken 9 skarp? Tankevækkende.

En anden teori er, at opholder sig sent er ikke roden af ​​problemet overhovedet. I stedet kan det være, at de faktorer, der får folk til at holde op sent, er de samme som forårsager tidlig dødelighed.

Det kunne være psykologisk stress, spise på det forkerte tidspunkt for deres krop, ikke at udøve nok, ikke sove nok, at være vågen om natten selv, måske brug af stoffer eller alkohol, "siger Knutson i erklæringen. "Der er en lang række usunde adfærd i forbindelse med at være oppe sent i mørket af dig selv."

Selvom forskere længe har studeret de konsekvenser, som opholder sig sent, kan have på vores helbred, finder man bånd mellem at trække lange nætter og højere dosis af metabolisk dysfunktion og kardiovaskulær sygdom, er dette den første undersøgelse for at undersøge dødelighedsrisiko, ifølge en erklæring fra Northwestern University.

Bekymret over dine egne sovevaner? At ændre dem kan være svært, men det er ikke umuligt.

Du kan blive en tidlig fugl

Natugle kan føle sig ret hjælpeløs lige nu. Men den gode nyhed er, at de ikke er faktisk dømt. Selv om genetik har en hånd om, hvorvidt du ikke vil holde op forbi din sengetid, siger Knutson, at dit miljø spiller en lige rolle.

Hvis du vil ændre dine måder og høste alle fordelene ved at stige tidligt , Knutson anbefaler at du får meget lys tidligt om morgenen og meget lidt om natten (farvel, binge-watching). Du kan også sætte en tidligere sengetid og holde fast i det så meget som muligt.

Eller Samfundet kan bøje en lille

Mens man tvinger folk til at ændre på individuel niveau, kan det være mere bekvemt, siger Knutson, at samfundet kunne hjælpe med at tillade natugler at starte og afslutte arbejdet senere.

"Hvis vi kan genkende disse kronotyper [natugle mod tidlig fugl] er de delvist genetisk bestemte og ikke kun en tegnfejl, job og arbejde timer kunne have større fleksibilitet for ugle, "siger knutson. "De bør ikke blive tvunget til at stå op for et 8:00 skift. Gør arbejdsskift i overensstemmelse med folks chronotyper. Nogle mennesker kan være bedre egnet til natteskift. "

I fremtidig forskning vil Knutson og kolleger identificere måder at hjælpe nattuglerne med at skifte deres kropsure på og tilpasse sig til en tidligere tidsplan. Men indtil disse resultater er i, er det klart, at vi skal gøre mest for at få en fuld nats søvn. Tjek disse tips om, hvordan du får den bedste søvn i dit liv. Dit liv kan (bogstaveligt talt) afhænge af det.