Amanda L. tabte 161 pund efter faderens hjerteanfald: "Gør det for dig selv – det er en rejse, ikke en destination"

Stats: 40 år, 5'5", fra 356 lbs (str. 28/5XL scrubs) til 195 lbs (str. 14/XL) – stadig taber.

Vendepunkt: Far døde af massivt hjerteanfald (56 år) – livslang vægtkamp. "Jeg lovede at gøre det for min datter."

LIVESTRONG.COM** blev hendes "fitness-bibel": artikler, opskrifter, træning. Fitbit-app (mad, motion, vand, vægt, BMI, søvn) + daglige udfordringer skabte motivation og nye venner.

Støtte: Bedste ven (tabte 20 lbs), mand (lager sund mad, middags-dele for portionkontrol), lørdags-cykelgruppe (7 kvinder, 6-22 mil).

Træning: Gym 45-60 min (opvarmning + frie vægte, skift arme/ben/kern). Frokostpause: 1,5 mil gåtur.

Kost: ~1200 kal/dag. Morgen: havregryn + blåbær + proteinpulver + vegansk pølse. Frokost/middag: højt protein + friske grøntsager. Snacks: lavfedt ost, proteinbar, kogt æg, frugt.

Supplementer: Vitamin, calcium, hydrolysat whey, amino-syrer 3x/dag.

Organisering: Træningstaske pakket natten før, alarm én gang, spis banan/havregryn før træning.

Liv nu: Energi, glæde, cykling, svømme, vandring, jogging. "Jeg smiler udefra og inde. Rejsen fortsætter."