17 mantraer til at gøre dette år til dit bedste nogensinde

Du *vil* nå dine forsæt i år. Men hvis du tidligere har svigtet, prøv en ny taktik: Mantraer.

Hvad er en mantra? Lyde, ord eller sætninger, gentaget for at påvirke underbevidstheden. De skifter perspektiv og internal dialog. "Fake it til du gør det" virker på samme måde – at sige mål i nutid ændrer tankemønstre.

Sådan bruger du dem:

1. Find din/de relevante opløsning(er)
2. Skriv mantraet et sted, du ser det dagligt
3. Sæt timer 1-5 min
4. Luk øjne, fokuser på åndedrag + mantra
5. Gentag indtil timer
6. Juster om nødvendigt

Tip: Gentag om morgenen/ved sengetid for at gøre det til vane.

17 Mantraer til dine mål:

1. Tab vægt

"Jeg taber med held. Små sunde ændringer bliver lettere hver dag. De madvarer, jeg nyder mest, helbreder og nærer mig."

2. Ton op

"Jeg nyder at arbejde hårdt for denne fysik. Jeg ser mere muskeldefinition hver dag. Jeg føler mig og ser godt ud."

3. Bliv fit & sund

"Jeg er taknemmelig for en fit og sund krop. Jeg er fit. Jeg er sund."

4. Mediter dagligt

"Meditation er en del af mig. Jeg føler mig grundet. Jeg er mere forbundet. Jeg er taknemlig for meditation."

5. Flere frugter/grøntsager

"Jeg nyder at spise mad, der helbreder og nærer mig. Jeg vil have frugt/grønt ved hvert måltid."

6. Sid mindre, gå mere

"Jeg er en gående. Jeg har mange grunde til at rejse mig. Jeg elsker at holde kroppen i bevægelse."

7. Mere selvkærlighed

"Jeg fortjener kærlighed. Jeg *er* kærlighed. Jeg elsker mit sind. Jeg elsker min krop. Jeg er heldig ved at være mig."

8. Slut med ryge/alkohol

"Jeg fortjener at være sund. Jeg skaber et nyt, sundt, røg-/alkoholfrit liv. Jeg frigiver let enhver vedhæftning."

9. Bliv organiseret

"Jeg er fri for rod på alle livsområder. Det er nemt at blive organiseret. Jeg føler fred, når ting er organiseret."

10. Mere produktiv

"Hvad jeg gør i dag, definerer min morgen. Jeg arbejder hårdt for succes. Jeg er produktiv. Fokuseret. Jeg får ting gjort."

11. Mindre stress

"Indånden roer min krop. Jeg overgiver det, jeg ikke kan kontrollere. Og nu er jeg fri."

12. Brug mindre, spar mere

"Jeg elsker det, jeg har. Jeg har alt, jeg behøver. I dag vælger jeg at bruge mindre – for rigdom i morgen."

13. Rejs mere

"Jeg er åben for udforskning. Taknemmelig for at se mere af verden i år."

14. Egen træningsrutine

"Jeg elsker min rutine, der virker for mig. Jeg føler mig sundere hver dag. Jeg ser frem til at træne."

15. Hjælp andre til mål

"Jeg er heldig for magten til at hjælpe X med Y. Heldig for tiden. Det glæder mig at se X's fremskridt."

16. Tiltræk positive mennesker

"Jeg er heldig for at være omgivet af positive mennesker. Heldig for at være forbundet med dem."

17. Nyd livet fuldt ud

"Jeg elsker mit liv. Jeg nyder livet fuldt ud."

Klar? Sæt! Gentag!