Binyre reparation Diet

Binyre træthed opstår, når langvarig stress dæk ud og reducerer funktionen af ​​binyrerne, som er direkte ansvarlig for mobilisering af energi og regulering af din krops metabolisme. De, der lider af binyre træthed, oplever ofte uforklarlig træthed, salte og søde trang, langvarige helbredende tider, og spidser af angst siger naturopatisk læge, James L. Wilson, forfatter af "binyre træthed: Det 21. århundrede stresssyndrom." Ved genoprettelse af adrenal træthed spiller kosten en integreret rolle.

Binyrebarker

Binyrevlene sidder oven på nyrerne lige under din sidste ribbe og handler om størrelsen af ​​en drue. Under akut stress spiller binyrerne en central rolle i kamp-eller-fly-responsen ved at producere adrenalin. I de fleste dyr varer dette svar kun længe nok til, at dyret kan afstå fra truslen, men mennesker har en enestående evne til at fortsætte med at producere stresshormoner, selv når truslen er væk, siger Dr. Robert Sapolsky, en Stanford-baseret stressforsker.

I længere tid producerer binyrerne stresshormon cortisol, der har været forbundet med øget fedtopbevaring og svækkelse af immunsystemet. Medmindre stresset er fjernet på kort tid, kan binyrerne ikke holde op med udfordringen og resultere i træthed.

Insulin og kulhydrater

Insulin er et hormon, der produceres af din krop som reaktion til de typer mad du spiser. Generelt resulterer fødevarer med mere raffinerede kulhydrater og sukkerarter i en større insulinpuls. Ved binyreudmattelse er blodsukkeret allerede lavt, hvilket øger insulin-serien endnu mere kaos på kroppen. Dr. Wilson foreslår, at dem, der lider af binyre træthed spise mad, der er rige på fuldkorns kulhydrater og undgå højglykæmiske og forarbejdede fødevarer. Undgå at spise store mængder korn af enhver art isoleret og inkludere magre proteinkilder og sundhedsfedtstoffer for yderligere at blunke insulinsvingninger.

Food Allergens

Binyre træthed resulterer i et overaktivt immunsystem, der reagerer voldsomt på fødevarer det skaber normalt ingen problemer. Wilson foreslår, at patienter med adrenal træthed begrænse deres forbrug af glutenholdige fødevarer som hvede, byg og rug, da det er en almindelig fødevareallergi. Derudover tilskynder Wilson kun moderat forbrug af mejeriprodukter og majsbaserede fødevarer, da de er yderst irriterende for immunsystemet af binyrehæthedslidere.

Nødder, frø og olier

Børn i binyre træthed må begrænse deres forarbejdede kulhydratforbrug, men bør erstatte disse kalorier med nogle nødder, frø og æteriske olier til at give energi uden at forårsage vilde ændringer i blodsukker og flere symptomer. Spis masser af olivenolie, hørfrøolie, kokosolie, græskar og sesamfrø, cashewnødder, filberter, mandler, brasilødder, valnødder og macadamianødder. Wilson foreslår også tilsætning af et fiskeolie tilskud til kampbetændelse forbundet med binyre træthedssyndrom og også for at forbedre blodsukkerniveauet.

Produktion

Bindevækkende lidelser kan drage fordel af de mange vigtige næringsstoffer i frugt og grøntsager, men bør vælge fødevarer, der har mindre indvirkning på blodsukker. Wilson foreslår, at næsten alle grøntsager, især grønne grøntsager, kan spises på en binyre reparations kost, men kartofler og yams i de tidlige stadier af kosten. Frugter opmuntres, bortset fra bananer, rosiner, datoer, figner, appelsiner og grapefrugt, da de producerer en meget større ændring i blodsukkeret.