Jim F.s ufattelige vægttab på 136 kg (300 lbs) med MyPlate – fra 265 kg til 131 kg

Fra 265 kg til nyt liv

Jim (47 år, 185 cm) startede på 265 kg (str. 66). I dag vejer han 131 kg (str. 46) – og fortsætter. Hans rejse begyndte ved nicens fødsel, Keira Noel.

Livet før: En ondskabs cirkel

• Pakke-dag ryger, depression, angst.
• Kost: Enorm mængder (footlong sandwich, stor pizza, 4 burritos, 3 tacos pr. måltid).
• Sundhed: Degenerativ ledlidelse i knæ, bursitis, astma, KOLS, søvnapnø.
• Selvværdi: „Ingen kvinde ville danse med mig.“

Vendepunkt: En nices blik

Da han så i hendes øjne, stoppede han med at ryge samme dag. Han realiserede risikoen for at blive 272 kg ved 60 år – til hendes bryllup. Forandringen var for hende – og for ham.

MyPlate + kirurgi = gennembrud

• Første 45 kg tabt med MyPlate-kalorietælling.
• Så: Vertikal sleeve gastrektomi (mavekirurgi).
• Herefter yderligere 97 kg tabt.

Træning: Begrænset men konsequent

Knæproblemer begrænser valg. Han træner 2 gange dagligt på liggende cykel (max modstand), 5 miles/t, sidste sprint 6 miles/t.

Kost: Simpel, lavkalorisk, plantet

• Mål: ~1200 kcal/dag.
• Morgen: Proteinshake. Snack: Jordnødder.
• Frokost: Selleri + fettfri ranch + fettfrie pretzels.
• Eftermiddag: Græsk yoghurt + banan.
• Aften: Salat + fettfri ranch + pretzels. Sen: Proteinbar + banan.

Køkkenstapler & strategi

• Altid: Gulerødder, salat, bananer, æbler.
• Slow cooking/grilling. Præparér kylling i bulk, frys.
• Ingen rødt kød. Grøntsager vasket/hakket i forvejen.

Kosttilskud

Multivitamin, B12, D, biotin, magnesium, jern.

Største udfordring & hemmelighed

Udfordring: Familiemåltider (røget brisket, kartoffelgratin). Han valgte broccoli + fettfri ranch.

Hemmelighed: Stærkt støttesystem + disciplin + klart mål.

Livet nu

Selvværdi og selvtillid forbedret. Depression formindsket. Klar til knæoperationer. Håber om hudfjernelse. Bruger stadig MyPlate dagligt.