Jim F.s fantastiske 300 pund vægttab med hjælp fra MyPlate

Navn: Jim F.

LIVESTRONG.COM Brugernavn: macmanjimmy

(medlem siden: 2013)

Alder: 47 Højde: 6 fod 1 tommer

FØR Vægt: 585 pund Pant Størrelse: 66

AFTER Vægt: 289 pounds (og stadig taber) Pantsstørrelse: 46

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIVESTRONG .COM?

Jim: Jeg blev medlem af LIVESTRONG.COM efter fødslen af min niece, Keira Noel. Før det var jeg en pack-a-date ryger og kæmpede med depression og angst spørgsmål. Det var en endeløs cyklus. Jeg hadede mig selv, fordi jeg var så fed, og ingen kvinde ville danse mig, fordi jeg var så overvægtig. Det eneste der syntes at bringe trøst og lettelse var mad. " jeg følte (men også den mere vægt jeg fik). Og jo mere min vægt voksede, jo mere deprimeret og trist jeg følte.

Min kost var forfærdelig. I ét møde kan jeg spise en mund lang sandwich, en stor pizza, fire bønneburritos, tre bløde tacos osv.

Som følge af min vægt har jeg degenerativ slidgigt i begge knæ og bursitis i min højre skulder, som i høj grad begrænsede min evne til at motionere. Mit generelle helbred var dårlig. Jeg kæmpede med astma og KOL som følge af rygning, og jeg havde søvnapnø.

LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?

Jim: Ærligt, min inspiration for At foretage en ændring var fødslen af min niece, Keira Noel. I det øjeblik jeg kiggede ind i øjnene, stjal hun mit hjerte helt. Jeg stoppede med at ryge "koldt kalkun" samme dag og har ikke haft en cigaret siden.

Hendes fødsel fik mig også til at genkende den reelle mulighed for at jeg kunne være 600 pund ved 60 år gammel (hvis jeg levede så længe ) på hendes bryllup en dag. Denne mulighed forstyrrer mig virkelig, og det er da jeg besluttede at ændre mig både i mig selv og i mit liv - ikke kun for mig selv, men også for Keira. Efter min bror, William, er hun den største ting, der er sket i mit liv. Hvert pund jeg taber, dedikerer jeg til hende og elsker hende for det.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

Jim: Med hjælp fra LIVESTRONG.COMs MyPlate Calorie Tracker Jeg var i stand til at spore mine kalorier og også min fedt og carb indtag. Efter at have miste de første 100 pounds sporingskalorier på MyPlate, gennemgik jeg vertikal ærme gastrectomy kirurgi. Siden min mavekirurgi har jeg mistet yderligere 214 pund, og jeg er ikke færdig endnu.

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit support system?

Jim: Min familie og Facebook-venner er mit primære støttesystem.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din yndlings måde at arbejde på?

Jim: På grund af min knæls dårlige tilstand er mine muligheder begrænset. Desværre er der ingen swimmingpools i mit område, så liggestole er den eneste måde jeg kan udøve i øjeblikket.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?

Jim: Jeg træner to gange om dagen på liggende cykel med spændingsindstillingen til maksimum. Jeg kører fem miles i timen og ramper den op til seks miles i timen i sidste øjeblik af hvert segment.

LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?

Jim : Morgenmad er et protein shake. Min morgen snack er en servering af jordnødder. Til frokost har jeg selleri med fedtfri ranch dressing og en servering af fedtfri pretzels. Min eftermiddagsmat er græsk yoghurt og en banan. Til middag spiser jeg en salat med fedtfri ranch dressing og en servering af fedtfri pretzels. Aftenmaden er en proteinbar og en banan.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?

Jim: Jeg søger ca. 1.200 kalorier om dagen.

LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?

Jim: Jeg har altid gulerødder, en række salatindstillinger, bananer og æbler i mit køkken.

LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du til måltider?

Jim: Jeg laver meget langsom madlavning og grillning. Jeg forbereder kyllingebryst i forvejen til salater og fremtidige måltider, og så fryser jeg det for hurtig bekvemmelighed senere. Jeg undgår rødt kød. Jeg vasker og hakker grøntsager som selleri og salat på forhånd til måltider i løbet af ugen.

LIVESTRONG.COM: Var der noget kosttilskud du tog under rejsen?

Jim: Jeg tog et multivitamin, vitamin B-12, vitamin D, biotin, magnesium og jern.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?

Jim: Min største udfordring var familie måltider, når de ville servere røget brisket og kartoffelgryde. Jeg ville spise broccoli og fedtfri ranch dressing i stedet.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre?

Jim: Mit bedste råd er at lave sikker på at du har et stærkt støtte system på plads under din rejse. Det er også vigtigt at være disciplineret og have et mål i tankerne om at du arbejder mod.

LIVESTRONG.COM: Hvad er dit liv som nu?

Jim: Mit selvværd og selvtillid er stærkt forbedret, og min depression er også blevet mindre. Jeg bruger stadig MyPlate Calorie Tracker til at spore mine kalorier og træning samt mine vægttabsresultater. Som et resultat af mit vægttab er jeg nu klar til bilateral knæudskiftning. Jeg er også håb, at jeg vil finde nogen til at hjælpe mig med overflødig hudfjerning kirurgi i fremtiden, da jeg ikke har råd til det, fordi jeg er på handicap.

Ann Rusnak er LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hendes opgave at miste barnets vægt før barnet færdiggør grundskolen udgjorde en interesse for sundhed og fitness, der fortsat er en passion for denne dag. Hun elsker vandreture og yoga, og mener, at den bedste øvelse er en du kan gøre med en god ven. I årenes løb har Ann lyst til at passe ind i en vis størrelse udviklet sig til det, hun føler er det vigtigere mål at føle sig godt og have energi til at leve livet fuldt ud.

, , ] ]