Er for meget soja dårlig for PCOS?

Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, påvirker så mange som 5 millioner kvinder i USA ifølge Kontoret for Kvindernes Sundhed ved US Department of Health and Human Services. Det har ingen kur, og behandling involverer håndtering af symptomer for at forebygge helbredsproblemer. Hormon ubalance er et af de primære problemer hos kvinder med PCOS. Kvinder med PCOS kan supplere deres kostvaner med soja, en kilde til plantestrogen, for at hjælpe med at forbedre hormonniveauet. Men at få for meget soja kan påvirke fertiliteten. Rådfør dig med din læge om soja og dit helbred før du ændrer din kost.

Hormoner og PCOS

Ovarierne hos kvinder med PCOS producerer mere androgen - et "mandligt" hormon, der også produceres af kvinder - end normal. Høje niveauer af androgen påvirker en kvindes ægløsning og ægudvikling og øger risikoen for infertilitet. Faktisk er PCOS den mest almindelige årsag til infertilitet hos kvinder, ifølge WomensHealth.gov. Phytoøstrogen i sojamad fungerer noget som østrogen i din krop.

Phytoøstrogener og PCOS

Tilføjelse af phytoøstrogener til din kost kan forbedre hormonniveauet samt lavere risiko for hjertesygdomme og diabetes, ifølge en studie fra 2011 offentliggjort i "Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences." Denne quasi-randomiserede undersøgelse undersøgte virkningerne af phytoestrogen-tilskud i form af Genistein - det primære phytoøstrogen fundet i soja kapsler på hormon og lipid niveauer hos kvinder med PCOS sammenlignet med kvinder med PCOS suppleret med placebo. Denne undersøgelse fandt en forbedring af reproduktive hormoner og lipidniveauer hos kvinderne, der supplerede med phytoøstrogen. Forskerne foreslår, at soja phytoøstrogener kan fungere som en behandling for kvinder med PCOS.

For meget soja

For meget soja kan øge infertiliteten hos kvinder. Imidlertid er de fleste data vedrørende soja til infertilitet baseret på dyreforsøg. Højt indtag af soy phytoestrogen påvirker reproduktion og embryonudvikling hos rotter. En menneskelig undersøgelse fandt kvinder, der fik soyablandinger, da spædbørn havde længere perioder og mere kramper under menstruation, ifølge en artikel fra 2009, der blev offentliggjort på den videnskabelige amerikanske hjemmeside. Selvom disse resultater vedrører, er mere forskning nødvendig for at vide, om soja udgør en reel sundhedsrisiko.

Tilsætning af soja til din kost

På trods af de få negative undersøgelser giver soja i moderation en sund tilsætning til din kost . Fødevarekilder til soja omfatter tofu, sojamelk, edamam, sojabønner, miso, sojasovs, tamari og sojamøtter. Du kan nemt tilføje soja til din kost ved at foretage et par tilpasninger til dit sædvanlige indtag. For eksempel erstatter din ko mælk med sojamelk, spiser en skål miso suppe til frokost eller snacking på en skål med dampet edamame. Du kan også erstatte kødet i din sædvanlige rørefrit med tofu eller tempeh.

, , ] ]