Mor-og-barn workout-DVD'er: Binding, sjov og sundhed for to

Kvalitetstid med barn fremmer binding og giver forældre mulighed for at modellere sund adfærd. Daglig motion kan være ligetil som at sætte en børnevenlig DVD i – en måde at nyde tid sammen PÅ en sundhedsfremmende aktivitet. God ide at se hele træningen først for at sikre passform for jer begge.

Valg af DVD

Mange DVD'er i butikker/online – nogle målretter forælder/barn. Ofte: børnefokuserede videoer ledet af kendte instruktører med voksen-serier (Denise Austin, Billy Blanks/Tae Bo). Kendt format = udfordrende træning for begge. Vær forberedt på "kid-talk" og dumme bevægelser hvis du vil lokke barn til at medvirke.

Aldersmæssig inddeling

Generelt kategoriseret efter alder. FÅ til mødre med spædbørn/unge. Mange til skolebørn: korte 5-10 min. sessions, total 30-40 min. Nyt format kan give voksen udfordring selvom DVD er til børn. Aldrig prøvet kampsport? "Kick To Get Fit Jr. for Kids" giver god træning + nye bevægelser med barn.

Energi-kanalisering

Når barn er fuld af energi: kanalisér gennem motion. Linder også forældrenes stress. Søg DVD'er rettet mod kardiovaskulært system med lette bevægelser. Danser du gerne? Kari Andersons "Shake" (29 min., 6-11 år) appellere til begge.

Krops-sind øvelse (Mind-Body)

Vigtigt at udsætte barn for alle former. Yoga = sjov, beroligende måde at træne på sammen. Rodney Yee's "Yoga Journal's Family Yoga" DVD. Allerede yoga-entusiast? Børnevenlig DVD lader DIG arbejde på DIT niveau, mens barn følger DVD-programmet.

Forventningsjuster

Hvis du vil tabe signifikant eller træne til marathon: du finder IKKE en DVD der passer til fællestræning OG dine mål. Anden tilgang nødvendig: primært leg for at bevæge sig og have det sjovt. Jo mere DU nyder fællestræningen, desto rigere oplevelse for jer begge. Vær kreativ, udforsk DVD'er der appellerer til dit indre barn. Lektion: motion ER sjovt.