Sådan håndterer du efter din Wives

Du får lidt vejledning, og ofte lidt forberedelse, for at hjælpe dig med at klare det smertefulde traume at miste din kone. Når din verden er blevet transformeret af tragedier, er det ikke usædvanligt at opleve følelser, der efterligner en rutsjebane tur. Alle oplever og udtrykker sorg anderledes, rådgiver HelpGuide.org i artiklen "Coping With Sorrow and Loss." Du kan lære at klare dig efter din kones død ved at huske at være tålmodig og venlig med dig selv og lade andre være venlige for dig.

Reboot og Refuel

Sorg kan skabe fysisk og følelsesmæssig træthed, så det er afgørende at beskytte dit helbred med ernæringsmæssig mad, tilstrækkelig søvn og motion. Beskyttelse af din fysiske sundhed vil hjælpe dig med at klare den følelsesmæssige stress, der er relateret til dit tab, ifølge Helen Fitzgerald, certificeret foredragsholder i endatologi af Association for Death Education and Counseling, i AmericanHospice.org artiklen "Hjælp dig selv gennem sorg". En nedsat interesse for mad er almindelig, så hold sunde madvalg på hånden som påmindelser for at genoplive din krop. Undgå junkfood, og prøv at adskille flere små måltider hele dagen, hvis tre traditionelle måltider virker overvældende.

Bryde ned ad murene

Grief kan skabe følelsesmæssige vægge, der føles uoverstigelige, isolerer dig fra andre. Modstå fristelsen til at forblive bag disse vægge. Tillad dine venner og familiemedlemmer at tjene som kærlige kilder til støtte for dig, men husk at kommunikere dine behov til disse personer, der ønsker at hjælpe. Familiemedlemmer og venner kan hjælpe dig bedst, når du ikke forlader dem for at spekulere på, hvad der skal for dig, så fortæl dem. Overvej de ekstra kilder til omsorgsstøtte, der er til rådighed via de støttegrupper, der er sponsoreret af kirker, hospitaler og samfundsbureauer, anbefaler National Institute for Aging i artiklen "Sorg for en ægtefælles død" på sin hjemmeside.

Det er okay at græde, eller ikke

Udtryk dine følelser på måder der passer til din personlighed og følelsesmæssige behov. Se bort fra hvad andre anbefaler med hensyn til hvordan du skal behandle dine følelser af sorg, og gør hvad der er bedst for dig. I sin artikel "Coping With Bereavement" rapporterer Mental Health America, at selvom grædende er et almindeligt fysisk udtryk for sorg, oplever nogle individer fysiske symptomer relateret til deres sorg, såsom maveproblemer, søvnforstyrrelser og dårlig appetit. Psykologiske udtryk for sorg indbefatter angstangreb, depression og selvmordstanker.

Tidevandsbølger af følelser

Under rovdyrprocessen er det ikke usædvanligt, at følelser til tider virker uhåndterlige. Men hvis du føler dig værre i stedet for bedre med tiden, eller simpelthen overvældet af dine følelser, skal du kontakte en mental sundhedspersonale for at hjælpe dig. Røde flag, der signalerer, at du har brug for professionel hjælp, herunder at ønske, at du var død med din kone, en manglende evne til at genoptage dine sædvanlige daglige aktiviteter og føle, at livet ikke længere er værd at leve.