Hvor meget skal en 6 måneders baby sove? Rutine, natvågninger og overgang til egen seng

Ved 6 mdr. har baby sandsynligvis udviklet søvnrutine (KidsHealth). Hvis ikke: tid til at etablere. Forberedelse/afslappning før søvn + andre vaner = god rutine.

Tidsfordeling

~14 timer i alt (BabyCenter): ~11 timer nat + 3 timer lure (typisk 2: formiddag/eftermiddag). Kan sove 6-timers stræk natten – eller stadig vågne til fodring.

Etabler rutine

Ved 6 mdr. mere modtagelig over for rutine (Murray et al.). Måske eneste rutine værd at følge. Baby trøstes af struktur – ved hvad der kommer. Rutine: bad, pyjamas, historie, kram, flaske. Læg i krybbe døsig men vågen → lærer at falde i søvn alene (virker ikke for alle familier/babyer).

Natvågninger

Måske sovet igennem, men nu vågner. Årsager (BabyCenter): separationsangst, tanding, motorik-bomme (sidde/kravle → øver i krybbe kl. 02). Andre: sygdom, sult, ubehag (KidsHealth).

Overgang til egen seng/krybbe

Har baby delt seng: hun tager mere plads nu. Du bestemmer tidspunkt. Murray et al.: jo tidligere overflytning, jo lettere for begge. Trinvis: lure i krybbe → væn til nyt miljø. Eller mindre bærbar krybbe først. Eller krybbe i dit værelse → senere flyt til barns værelse.

Vigtigt: undgå at tage baby *retur* til din seng – forvirrer og komplicerer.

Effekter af for lidt søvn (for dig)

Hyppige vågninger → irritabilitet, forvirring, depression. Tale/beslutninger påvirket, forhold til partner. Modvirk: 15-20 min lur, frisk luft, egen sengetidsrutine, del nat (partner reagere, du sover blok), kontakt andre nye mødre.