Hjælp en kæreste med at slutte med at ryge: Effektive strategier og ressourcer

Rygning skader mere end lunger – 11 kræftformer

Ifølge National Cancer Institute gør rygning mere end bare at skade lungerne. Rygning skader alle organer i kroppen og forårsager mindst 11 typer kræft, fra mavekræft til leukæmi. Hvis nogen, du bryder dig om, ryger, kan du markant reducere hans risiko for for tidlig død ved at overtale ham til at slutte med at ryge.

Syv strategier til at hjælpe

1. Foreslå specifikke måder at slutte på. Hvis et bestemt nikotinersatprodukt fejlede før, fortæl rygeren om nye rygningsophørsmediciner og -produkter på markedet.
2. Spørg rygeren, hvordan du kan støtte dens indsats. Måske vil rygeren have en gå-ven for at lette nervøsiteten. Måske vil rygeren have SMS-påmindelser om at holde kurs.
3. Vis empati for udfordringen ved rygningsophør. I stedet for at sige: "Gør det bare cold turkey; du er stærk," sig: "Jeg ved, det er en svær tid for dig, og at du savner dine cigaretter. Tag én dag ad gangen."
4. Formulér dit argument i dine bekymringer – brug "jeg-sprog". Fx: i stedet for "Du *skal* slutte, for du ødelægger dit helbred," sig: "Jeg er bekymret for de effekter, rygning har på dit helbred."
5. Giv rygningsophørslitteratur til rygeren *kun på anmodning*. At presse litteratur i ansigtet på nogen er invasivt og kan krænke rygeren.
6. Vær positiv i dine indsatser for at overtale nogen til at slutte. Hvis du påminder rygeren om tidligere mislykkede forsøg, kan dine indsatser virke modsat.
7. Tilby din konsekvente support, også ved tilbagegang. I stedet for at rode på fejlen, sig: "Jeg ved, du kan klare det. I morgen bliver en bedre dag."