Sådan Stop Rygning og Håndtag Depression

Ifølge medicinenet.com , "Rygning er en afhængighed Tobak indeholder nikotin, et stof, der er vanedannende Mere end 430.000 dødsfald i USA hvert år fra ryge- relaterede sygdomme . . . " At give op med at ryge er så omhyggelige som sparke enhver anden afhængighed . Der er betydelige fordele ved at holde op , herunder : øget sundhed, et bedre udseende og mindre miljømæssige toksiner . Afslutning på din egen viser utrolig viljestyrke, men der er utallige tilgange , hvis hjælp er nødvendig . Ifølge smoking.ygoy.com , "Rygning forårsager depression på grund af tilbagetrækning fra et fysisk og psykisk vanedannende stof kaldet nikotin. " Consulting professionel hjælp er den bedste metode til at løse eventuelle psykiske lidelse , især depression. Instruktioner
1

Kontakt en læge, som vil hjælpe dig stoppe din rygning afhængighed. Tal med din læge om din depression og hvordan rygning spiller en rolle i den.
2

fastsætte en dato for rygestop . Fortæl dine venner og familie, at du er at holde op , så du vil have en støtteordning på alle tidspunkter. Brug mere tid sammen med deres kære for at undgå følelser af ensomhed af depression.
3

mærke til hvad der udløser din trang til at ryge. Fortrænge aktiviteter, der udløser din rygning med engagementer , der er befordrende for at holde op. Motion , læse, danse eller lave noget sjovt . Hold dig travlt og engageret for at mindske depression symptomer .
4

Deltag i en støttegruppe for rygestop. Vedrører de andre, der forsøger at holde op så godt. Udtrykke dine følelser og følelser så meget som muligt . Tal om din depression og være åben for enhver rådgivning, der tilbydes .
5

Erstat cigaretter med en næsespray eller tyggegummi. Disse produkter vil langsomt dæmpe din krops trang til nikotin.
6

Køb pakker cigaretter , du ikke kan lide . Den modvilje vil langsomt forhindre dig fra at købe cigaretter helt.
7.

Begynd at spise en mere afbalanceret kost. Spise rigtigt kan bringe balance i krop og sind . Spis mere frugt , grøntsager, magert kød og drikke masser af vand . Se din depression langsomt blegne på grund af din tilfredshed med den generelle sundhed.
8

Ræk ud til andre for at afbøde din depression. Lær af andre og deres midler til at håndtere vanskeligheder.
Hoteltilbud